Flat is Fast Stage 2

 

Zwift training Watopia

 

Zwift Trainig Urukazi Makuri islands

 

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Base e Fundação

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Hoje começo a quarta semana da base/fundação, serão mais 2 meses praticamente fazendo volume, baixa intensidade, com alguns treinos fazendo o Sweet Spot, depois, por volta de janeiro começo a fase de preparação. Diminui um pouco o volume e aumenta um pouco a intensidade.

O ano de 22 vou focar no Contrarrelógio (iTT).

Outra coisa que estou fazendo nessa fase inicial é correr, confesso que estou gostando da brincadeira, dizem que é bom pra ganhar forma e perder peso, estou testando, vamos ver o que acontece. Como disse agora, estou gostando e pegando gosto pela corrida.

Bom por hoje é isso, prometo vir aqui mais vezes escrever mais. 

Deus abençoe a todos.

Zwift Fondo Series

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar sobre o GrandFondo do Zwift, uma etapa apenas de 111km. Altimetria de 1.800m com muitas subidas, descidas, trechos de gravel e plano é claro, largaram mais de 150 corredores e logo no início já quebrou o pelotão.

Sempre me mantive na ponta entre os 30 primeiros, vai quebrando e reduzindo e sempre na frente (importante para não perder a frente e a corrida ir embora).

Na primeira grande subida do Epic Kom, ficou apenas eu e um adversário e fomos até o km 72 juntos, onde ele cortou e corri sozinho até o final levando a vitória do Zwift Fondo Series.

Deu para cansar bastante, um excelente treinamento, aliás corrida é o melhor treino. Fiquei super feliz com o resultado e principalmente com a forma física que estou.

Em breve irei editar o vídeo com os últimos kilómetros.

Forte abraço a todos 🙏

Deus abençoe sempre 🙏

Treinos por sensações!

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Essa semana pós corrida, fazendo uns intervalos de potência (Vo2Max) pensando algumas coisas enquanto descansava entre as séries. 

Pensava sobre o medidor de potência, os benefícios se eu colocar na bicicleta além do medidor de frequência cardíaca, um complementa o outro com seus números dados, kilojoules, potência normalizada entre outros, além de toda a tecnologia, veio na minha mente um parâmetro mais "pré-histórico", o de sensações: RPE, o Strava e Training Peaks utiliza esse dado, uma escala de 0 - 10

0: muito fácil (dormindo praticamente) 

10: muito difícil

O que pensei era uma forma de me conhecer como pessoa e ciclista, utilizar esse parâmetro sem tecnologia NENHUMA, uma ótima ferramenta, apesar de arcaica. 

O vencedor do Tour ganhou a etapa de contra relógio, sem ciclo computador nem nada, só nas sensações. Hoje teve uma corrida na França e o Bauke Mollema ganhou também sem nada.

Vou testar em mim, para ver o que acontece e depois passo o feedback, apesar que tem que treinar bastante assim para assimilar as coisas.

Forte abraço a todos 🙏👍🚴

Série: de hoje!

Um pouco de Cyclocross 🚴

Início semana 5 treinamento

Boa tarde amigos da bike!! 🚴

Iniciando a semana 5 do programa de treinamento, treino de potência máxima, curto e forte. 

Amanhã tem mais intervalos de potência máxima e quinta só girar tranquilo. Vamos que vamos.

Boa semana todos.

Cyclocross Europeu !!!

 

Jumbo Visma dominando!!!

Chegada GranPiemonte: George Bennett

 Jumbo Visma vencendo todas.

Ganharam no Criterium de Dauphiné e GranPiemonte

Parceiro: Pescador Cristão

 

Resultado 2ª Etapa do Tour da Polônia

      

Parceiro: PESCADOR CRISTÃO

Acidente na chegada do Tour da Polônia

Empresa Parceira: Pescador Cristão

Começando mais uma semana 👍

Boa tarde amigos da bike

Hoje começou mais uma semana de treinamento, hoje um dia "fácil" para acordar o corpo para os dias específicos.

Também foi um treino mental, um dia em que as coisas não estavam se encaixando

- tomei uma picada de abelha na cabeça

- fita cardíaca tava com um bug de leve, tava dando delay, na foto 125bpm = Z2 e no computador = Z3

Bom é isso, descansar pois amanhã tem mais!

Ótima terça feira a todos 🚴

Hoje doeu 😅

Hoje acordei determinado a fazer 100km e cumpri a meta.. 

Meu plano é fazer no mínimo 1 treino em 3 digitos, fazer volume e baixa intensidade. 

Pedalar no rolo é assim, não tem refresco como pedalar na rua/estrada, para mim isso é ótimo, quando pior melhor 😉

Excelente quinta a todos 

Nova fase de treinamento

Bom dia amigos da bike, desde semana passada comecei uma nova fase de treinamento, diminuí na intensidade e aumentei o volume.

Basicamente andando por mais tempo e kilometragem, batimento cardiaco na faixa do Z2 e um pouco Z3. 4 treinos de volume e 1 mais específico.

A foto acima do programa Zwift, 2 dias rodando indoor 140km, mais de 4 horas.

Essa semana com previsão de chuva, rodarei muito no Watopia 😎.

Forte abraço a todos.

Bom final de semana

Corrida em Araras em maio de 2018, com 6ºC 

3° etapa Giro

Elia Viviani vencedor da 3° etapa do Giro d'Italia 🚴🚴
Desenho: Pro Cycling Trumps

Caloi Sprint

Saudações ciclistas, tudo bem?

Durante esses 2 meses off, tenho concentrado esforços para restaurar minha primeira bike de estrada. Coloquei fita do guidão, limpei, passei óleo, graxa, coloquei uma coroa 53 dentes e umas porcas a mais, que prende a coroa no pedivela.

Preciso agora, colocar 2 rolamentos na caixa de direção, um cabo e conduíte que vai até o freio dianteiro.

Vou confessar, pedalar com essa bicicleta tá sendo bem bacana. Ela é rápida e ágil 🚴🚴👏👍

Tour dos Alpes

Boa noite galera da bike.

Amanhã começará o Tour of the Alpes, cinco dias nas montanhas dos Alpes entre a Itália e Áustria. Evento teste para o Giro que se inicia em maio.

Quem será que levará a melhor, façam suas apostas :  Rohan Dennis (BMC Racing), Geraint Thomas e Mikel Landa (Team Sky), Thibaut Pinot (FDJ), Pierre Rolland , Davide Formolo e Joe Dombrowski (Cannondale- Drapac), 

Esse são os feras.