Fechando primeiro mês de base

Boa tarde amigos da bike.

Essa semana encerro o primeiro mês de base/fundação.

Período no qual a intensidade é baixa, nível aeróbico e mais volume no que o habitual.

Essa fase é importante, pois estou construindo minha performance desde o alicerce até o telhado, obviamente começando de baixo.

Tenho feito também, treino cruzado, correndo de 30min a 1h. Um excelente exercícios pra ajudar na bicicleta.

Por hoje é só. 😀

Base e Fundação

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Hoje começo a quarta semana da base/fundação, serão mais 2 meses praticamente fazendo volume, baixa intensidade, com alguns treinos fazendo o Sweet Spot, depois, por volta de janeiro começo a fase de preparação. Diminui um pouco o volume e aumenta um pouco a intensidade.

O ano de 22 vou focar no Contrarrelógio (iTT).

Outra coisa que estou fazendo nessa fase inicial é correr, confesso que estou gostando da brincadeira, dizem que é bom pra ganhar forma e perder peso, estou testando, vamos ver o que acontece. Como disse agora, estou gostando e pegando gosto pela corrida.

Bom por hoje é isso, prometo vir aqui mais vezes escrever mais. 

Deus abençoe a todos.

Campo de teste.

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Hoje vou comentar meu "Campo de teste" um treino específico, para analisar o quanto o condicionamento evoluiu ou não.

Sempre faço esse teste antes de começar o bloco de treinamento específico. Através dos dados que eu colho, consigo definir as intensidades dos treinos, tanto na parte de potência, quanto na parte da frequência cardíaca.

Quando fui fazer os intervalos (2 no total) confesso que achei que meu desempenho teria caído devido a fadiga severa que eu senti na última semana do bloco e, com um descanso de 3 dias, mais 2 treinos curtos e leve ajudaram a recuperar para fazer o teste. Incrível como minha potência subiu e meu 'thresolder' aumentou também. Significa que os treinos estão numa crescente. 👍😁

Vamos que vamos... Bons treinos a todos, Deus abençoe.

Bom começo de semana

Boa tarde amigos da bike, uma excelente semana a todos e bons treinos...

Começando a semana 2 do ciclo de treinamento 🚴

Deus abençoe.

Parceiros: PESCADOR CRISTÃO / Clean Mood

Media Paulista (Porto Ferreira)

Boa tarde amigos da bike, tudo bem com vocês?

Mais uma foto da corrida Média Paulista de Ciclismo, etapa Porto Ferreira (25/03/2018) uma corrida muito dura, muito vento e calor.

Aos poucos pegando o ritmo de prova, mas as pernas, pulmão e coração sofrem 😅

Mas apesar de tudo, hoje eu vejo que a corrida definitivamente é o melhor treino que existe. Uma hora de prova, com o coração a 100%.

Incrível como no treino pós prova, depois de descansar, como eu rodo fácil as pernas.

Bom por hoje é só.

Até breve 👍🚴

Futuro do ciclismo

Saudações ciclistas, tudo bem?

Hoje vou mostrar um vídeo de como os europeus trabalham o esporte na suas crianças.

Tão pequenos, uma bicicleta que nem pedivela tem e, já incentivam a pratica esportiva, uma realidade totalmente distante do nosso país, 

Agora fica explicito o motivo da Europa revelar tanto ciclista, de sempre estar em alto nível, enquanto aqui, nós ficamos dando voltas no quarteirão, ou provas curtas para o padrão deles.

Treino na chuva

🌧🌧🌧🌩🌧🌧🌧🚲

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[Vortex Bikes] Training on the bike path around the park (video)

Nova camiseta

Boa noite galera, tudo bem?

Ficou pronta a nova camiseta VORTEX, projetada e desenhada por nós.

Logo mais estará disponível no EBay, Mercado Livre, OLX e no site da VORTEX

Para exportação a camiseta continua por 12,5 dólares.

Mais informações: faustinipecas@gmail.com

Até mais pessoal.

Batalha do bike courier.

Boa tarde pessoal.

O post de hoje será sobre limpeza e manutenção da bicicleta.

Amanha bem cedo irei dar uma lavada na bicicleta e uma regulagem mais fina no câmbio traseiro.

Como vocês podem ver na foto, o quadro esta imundo, em razão da poeira, areia, pedrinhas, água ou poças que tem na rua.

Parece um campo de guerra no final do dia, tanto você quanto a bike ficam sujas demais, sinal que tudo vai bem no bike courier.

Depois siga no Instagram da Vortex Bikes postarei mais fotos da bike depois de uma batalha no courier

@vortexbikes

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PS: no post de ontem tem os detalhes do nosso serviço, caso precisem. Ou entre no site acima.

Abraço a todos.

Critérium du Dauphiné : segunda etapa!!

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Hoje aconteceu a segunda Etapa do Critérium du Dauphiné e a disputa já polariza para Contador e Froome.

Os 2 são os mais fortes do pelotão e tá muito claro isso, a primeira etapa do TTI Froome venceu por 12 segundo. Já na segunda etapa Contador preferiu só marcar seu adversário, tanto que Froome disse a jornalistas que o espanhol está muito forte.

Eu creio que Contador está poupando para na hora exata atacar, igual ele fez na Volta do País Basco. Tenho a impressão que esse ano o espanhol está mais forte do que o ciclista da Sky. 

Agora é esperar e ver se no final eu estava certo.

Fabio

Vídeo de Mecanica

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Tinkoff Saxo Bank 2015 (Notícia/News)

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Boa tarde pessoal.

A notícia de hoje, sobre a equipe Tinkoff Saxo Bank que já está planejando seu 2015.

Tinkov, dono da equipe e dono do banco Tinkoff disse a pouco nos noticiários que seu orçamento está ilimitado e já busca "peças" com grande reputação no mercado da bicicleta, um nome bastante cogitado é o Peter Sagan que hoje corre pela equipe Cannondale.

Outro nome bastante cogitado é o sprinter da SKY Edvald Boasson Hagen. Tinkov também diz que está conversando com outros atletas para integrar a equipe, mas que só pode "bater o martelo" após o dia primeiro de agosto (01/08/2014).

Seu objetivo é trazer mais duas ou três estrelas com a intenção de ajudar Alberto Contador no Tour de France de 2015 e Rafal Majka no próximo Giro.

Algumas equipes estão preocupadas com esse assédio de Tinkov, como a Cannondale que "cuidou e criou" Peter Sagan.

Outros nomes cogitados, são: Ivan Basso (Cannondale); Wiggo(SKY) caso esteja disponível segundo Tinkov e Chris Froome.

Agora é esperar o tempo passar e ver se Tinkov está blefando ou não na minha humilde opinião, vamos aguardar.

Fabio

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Ressaca Pós Giro

Bom tarde galera.

Hoje está sendo um dia meio esquisito, ontem acabou o Giro com uma vitória incontestável de Nairo Quintana, subindo com muita maestria as "pirambeiras" dos Alpes italianos. Depois de 3 semanas, ontem chegou ao fim e hoje como de costume fui assistir mas infelizmente não estava passando na televisão.

Agora fica aquela sensação esquisita de que não vai passar ciclismo na televisão e teremos que aguardar até o dia 05/07/2014 para iniciar mais um Tour de France. Mais 3 semanas de alegria, de torcida, de ataques e claro com 3 etapas de TTI.

Já deixo claro minha torcida para Alberto Contador, espero que ele supere o pessoal da SKY.

Será que Quintana vai correr o Tour? Eu acredito que não, pois um mês é muito pouco para recuperação muscular. Em contra partida vai ter o Valverde para dar "calor" no time inglês.

Em breve também vai começar o Tour da Suiça e serve como preparação para grande volta francesa.

Acessem: www.vortexbikes.com.br

Deus abençoe a todos.
Grande abraço

Remendo na câmara de ar

Boa noite pessoal!

Hoje vou falar sobre remendo na câmara de ar.

Estava hoje, fazendo um treino especifico quando na metade para o final furou meu pneu dianteiro, que por sinal esta bem gasto devido ao rodizio que fiz uns tempos atrás. Chegando em casa, peguei a câmara furada e fui dar uma olhada nela, constatei que tinha um pequeno furo em razão de um fiapo de metal. Esses furos são sempre os piores pois vai murchando o pneu bem devagar e só vai "sugando" você, pois você tem que fazer mais força porque o pneu está mais murcho e aumentando o arrasto no chão.

Agora vou ensinar o que eu fiz para recuperar a câmara sem ter que gastar uma nova.

1) identificar o furo
2) lixar o local do furo, para tirar toda sujeira e a vulcanização ficar perfeita
3) com a bomba de ar, encha a câmara e passe o zefel ou vipal (tanto faz, ele é o que faz a vulcanização)
4) encha mais um pouco a câmara (ela estará esvaziando) e coloque o remendo no local que você passou o zefel/vipal, pressione o remendo e fique segurando por uns 30 segundos a 1 minuto
5) esvazie a câmara e pressione mais o remendo e aguarde secar 100%.
6) com a bomba de uma testada e veja se grudou 100% e se não há vazamento de ar
7) coloque a câmara de ar na roda de novo e boas pedaladas

Se ficou alguma dúvida só me perguntar.

Não deixem de entrar no www.vortexbikes.com.br
Instagram: @vortexbikes

Nomes para bicicleta na America Latina

Boa tarde galera, segue uma foto dos nomes dado para "bicicleta" nos países latinos!

Caso vocês forem viajar para alguma dessas nações, tá ai os nomes populares.

Se a "magrela" estiver precisando de pneus novos, entrem em: www.vortexbikes.com.br 

Os estoques de pneus estão quase 0, foi sucesso de vendas.

Temos ainda um par de Vittoria Rubino Pro 3 disponível, nas cores branco/preto.

Em breve farei um resumo das estradas da região de Campinas, "aguardem"

Tenham uma ótima tarde.

Instagram: @vortexbikes

E-mail: faustinipecas@gmail.com

Vittoria Rubino Pro 3 chegando.

Boa noite pessoal, tudo na paz?

Post da noite vai ser sobre os Rubinos, "a menina dos olhos" da loja Vortex Bikes.

Essa semana está para chegar mais 2 pares do Vittoria Rubino Pro 3, um par na cor branco e preto(fotos) e outro par na cor todo preto.

O par branco está reservado já para um cliente Vortex, que já encomendou o seu par via e-mail: faustinipecas@gmail.com. o preço está em 280,00 reais e o frete gratuito, como havia dito já em outras postagens, o Rubino é um excelente pneu e tem um custo beneficio fora de série. Se cuidar direitinho do pneu e colocar a calibragem certa (100psi minimo a 145 máximo) o par durará mais de 1 ano.

O grande responsável disso é sua tecnologia, 150TPI, sem arame, kevlar, fura muito pouco e se colocar uma fita anti-furo você economizará muito em câmaras de ar.
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-preço: 280,00 reais
-frete grátis para todo o país
-kevlar
-sem arame
-150TPI
-100PSI minimo
-145PSI máximo
-durabilidade: mais de um ano
- reserve o seu no site da VORTEX: www.vortexbikes.com.br

Siga a gente no INSTAGRAM: @vortexbikes

Até mais pessoal.

Vuelta Ciclista al Pais Vasco 2014 - Stage 2

Discos [ROTOR] Shimano Deore XT

Boa noite pessoal, a Vortex Bikes esta com uma novidade boa para o pessoal do MTB/BTT.

Agora esta disponivel o disco Rotor Shimano Deore XT de 180mm e 160mm.

O par sai apenas por 320,00 Reais e o frete gratis para todos os estados do Brasil.

Grande vantagem do disco de freio que foi desenvolvido com materias de alta qualidade no qual não super-aquece (sistema icetech)

Com isso o freio não perde rendimento e não tem problema se estiver sujo de bairro.

Para comprar: www.vortexbikes.com.br

Treinos com a Cannondale Caad 9!

Boa noite galera. 

Hoje o post do blog vai ser um resumo dos meus treinos nesta semana, depois de duas semanas usando minha Caloi Sprint com sapatilhas de solado de plástico resolvi voltar para Cannondale para sentir a diferença de uma bicicleta para outra.

Logo que saí de casa, já pude perceber que as reações da bicicletas eram muito mais rápidas do que a outra, o peso é muito mais leve, quadro rígido, parecia que tinha saído de um carro 1.0 para um 2.0 turbo.

Quando entrei na avenida perto de casa, que é plana e com asfalto liso, tinha a impressão de estar voando, incrível como pode ter uma diferença de uma bicicleta para outra, 

Em suma, vou continuar usando a Caloi para fazer mais treinos específicos pois como falei a bike é pesada e no meu ponto de vista ótimo para ganhar condicionamento físico e também excelente para fazer uma "sobre-carga" só assim evoluímos dentro do esporte em que amamos.

Bom pessoal por hoje é só, não deixem de acessar: www.vortexbikes.com.br   

@: faustinipecas@gmail.com

Skype: vortexbikes1

Abraço a todos!!