Boa tarde amigos da bike, hoje iniciei mais um ciclo de treinamento, depois de mais um período de base Z2.
Pela primeira vez em muitos anos de ciclismo, resolvi levar a sério a Base(Z2). Deixar o ego de lado e realmente andar lento na intensidade que é para ser feito. Foi um momento de dar um refresco para mente e o corpo, realmente eu gostei da experiência e fez com que eu mudasse a maneira de treinar principalmente os treinos intervalados. Vocês podem observar no gráfico acima. Simplesmente fiz a intensidade de FTP e nos descansos e pós exercício eu fui para zona de resistência a famosa zona 2.
Fiz ao todo 6 semanas de fundação, respeitando a zona 2 e o resultado foi na hora de fazer o teste de FTP eu atingi uma frequência cardíaca nunca antes, tive até que alterar nos dados do Strava, Wahoo, Garmin e Training Peaks. Consegui o incrível 190BPM.
Antes quando eu não dava atenção para essa zona, eu chegava a 180 SIMPLESMENTE MORTO, fiquei super contente com esse resultado, elevou a moral, confesso.
Enfim, hoje começo um bloco de 11 semanas na qual vou aumentar a intensidade, porém, mesmo assim não vou abandonar a Zona 2, como fiz no treino hoje. Sempre que não estiver fazendo um estímulo pode ter certeza que estarei na Z1/2.
Vamos aumentar e melhorar minha função mitocôndrial ☺️.
Bom é isso, prometo voltar a postar mais.
Deus abençoe 🙏
