Zwift Trainig Urukazi Makuri islands

 

Quarentena !!!

Olá amigos da bike, tudo na paz?

Post de hoje é sobre os treinos durante na quarentena. 

Um período bem nebuloso, não sabemos o que irá acontecer, a vida de todos virou de ponta cabeça, tanto no trabalho quanto nos treinos.

Tenho focado nos treinos específicos e de domingo o famoso longão.

Os treinos específicos, tenho feito basicamente no Zwift, resolvi mudar a forma de ver os dados para dar um incentivo a mais e não ficar tão enjoativo para mim(particular). Eu costumo usar como parâmetro a frequência cardíaca e nos treinos indoor mudei para a potência em Watts.

Nos treinos na rodovia eu volto a usar os batimentos por minuto.

Resumindo, minha quarentena inteira fazendo os específicos mais longo, resultado, evolui bem, me senti mais forte, até semana passada quando percebi que meus batimentos em repouso estavam subindo dia apos dia e eu também estava me sentindo bem fadigado. Essa semana resolvi fazer um microciclo de recuperação de 4 semana. Amanhã irei pedalar de novo, sem compromisso, sem estímulos, apenas girar as pernas.

Lembre, não deixe de fazer atividade física, tomar sol, sem neurose. 👍

Deus abençoe a todos.

Fechando o ano 2019, Feliz 2020

Boa tarde amigos da bike.

Segue o gráfico comparando minhas atividades de novembro em relação a dezembro.

O último mês do ano teve um aumento significativo do volume, isso é, mais tempo na bike, mais tempo trabalhando em uma zona específica.

Semana passada comecei um treino específico+volume em razão do cronograma de corridas. 

Bom é isso, feliz ano novo para todos, Deus abençoe 🙏🚴😎

Aplicativo STRAVA

Boa noite pessoal.

Hoje vou falar do aplicativo para ciclista STRAVA. Um aplicativo que eu acho muito interessante e estimula muito a competição entre ciclistas.

Tem parcial de tempo, dos trechos que você pedala, média de velocidade, classificação geral dos trechos, batimentos cardiáco e altimetria.

O ciclista mais rápido recebe o titulo KOM (king of montain).

Fora esses recursos também tem os DESAFIOS que o STRAVA propoe, por exemplo: quanto você consegue pedalar em JUNHO.

Tem uma rapaziada que pedala muito, em 15 dias já consegue acumular 3mil kilometros.

Recomendo a todos os ciclistas a baixarem, pois motiva você a treinar.

É isso pessoal. Grande abraço, Deus abençoe

Acessem: www.vortexbikes.com.br