Tour de Zwift stage 2

Olá amigos da bike.

Ontem aconteceu a segunda etapa do Tour de Zwift 22, uma etapa curta e muito dura, com a subida da mítica Alpe Du Zwift (igual ao Alpe D'Huez na França).

Uma hora de prova e cheguei quase esgotado da subida, 40minutos com os batimentos variando na zona 4 e zona 5.

Não estou na melhor da minha forma, comecei a subida do Alpe muito forte, no meio para o final fui perdendo "fôlego" e a força foi sumindo, claramente paguei o preço de iniciar forte no começo, deu tudo certo no final de contas, fiquei em 5° lugar.

Amanhã segunda feira teremos a etapa 3, serão 39km. 

Bom resto de domingo para todos, Deus abençoe 🙏

(Vídeo) 3R Watopia Flat Route Race

 

Zwift Fondo Series

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar sobre o GrandFondo do Zwift, uma etapa apenas de 111km. Altimetria de 1.800m com muitas subidas, descidas, trechos de gravel e plano é claro, largaram mais de 150 corredores e logo no início já quebrou o pelotão.

Sempre me mantive na ponta entre os 30 primeiros, vai quebrando e reduzindo e sempre na frente (importante para não perder a frente e a corrida ir embora).

Na primeira grande subida do Epic Kom, ficou apenas eu e um adversário e fomos até o km 72 juntos, onde ele cortou e corri sozinho até o final levando a vitória do Zwift Fondo Series.

Deu para cansar bastante, um excelente treinamento, aliás corrida é o melhor treino. Fiquei super feliz com o resultado e principalmente com a forma física que estou.

Em breve irei editar o vídeo com os últimos kilómetros.

Forte abraço a todos 🙏

Deus abençoe sempre 🙏

Haute Route Watopia Stage 2 (Vídeo)

 

Vídeo Haute Route Stage 1

 

Haute Route Watopia - etapa 1

Boa tarde amigos tudo bem?

Hoje começou o Haute Route Watopia 2021.

Primeira etapa foi bem forte e dura, muita subida e descida, total de ganho de elevação:  mais de 800m

Logo no começo pessoal apertou o passo e vários já começaram a sobrar do pelotão, com 40 minutos de prova veio a subida mais dura a Epic Kom, ali fragmentou mais ainda o pelotão, cheguei ficar em 2° mais não aguentei a tocada dos líderes. Meu corpo ainda está fadigado, a percepção de esforço tava entre 9 e 10 na subida. Sei que estou fadigado, pois a frequência cardíaca não está subindo até o máximo, antes disso já começo a ficar cansado.

Resolvi administrar a situação e as forças, pois terá mais 2 etapas duras, não adianta se "esguelar" já na primeira. 

No meio para o final da etapa estava em 8° e 2 ciclistas me alcançaram, pra mim foi ótimo pois pude me poupar um pouco mais, no final chegou a subida do vulcão, com 3km, já esgotado, os 2 que vieram comigo me passaram e o resultado final foi 10° lugar na categoria (A).

Outro fato interessante, não que isso fosse mudar o resultado, pois não estava 100%, foi que eu esqueci de mudar a roda, estava com uma pesada de alumínio, roda que eu uso para treinar. Já mudei a roda para uma Zipp específica para subidas. 🚴

Em breve colocarei o vídeo do começo da etapa 1

Forte abraço a todos

Vídeo: 3R Race Watopia Flat Route

 

Houte Route Ventoux (Virtual)

                                 Primeiro dia

.                                 Último dia

Bom dia amigos da bike.

Post de hoje vou falar um pouco do "Houte Route Ventoux Virtual" feito pelo Zwift. Competição de 3 dias (sexta/sábado/domingo), muito dura.

Primeiro dia: uma etapa plana de 63km uma velocidade média frenética de 48km/h ataques e mais ataques. Inclusive na subida "le Petit" consegui me segurar em 13°.

Segundo dia: uma etapa curta mais dura, subir o Ventoux. Logo de cara o pelotão já quebrou e parecia o jogo do resta 1. Um canadense botou o passo e abriu 2 minutos, ganhando a etapa e eu chegando em 2°. (Esse dia eu fadiguei muito)

Terceiro dia: uma etapa curta também, com 10km plano e depois subiu metade do Mont Ventoux. Outra etapa dura, já estava muito cansado das etapas anteriores, minha percepção de esforço foi gigantesca. Conseguiu me agarrar na segunda posição, não tive forças para brigar pela vitória.

No final fiquei satisfeito, com um 13°, 2° e 2° lugar.  Hoje descansar e essa semana treinar mais leve, entrei no Training Peaks e meus dados mostraram uma fadiga e forma totalmente "destruído", agora é tirar o pé e treinar leve para não sobrecarregar o corpo.

Forte abraço a todos 

Parceiro: PESCADOR CRISTÃO / Clean Mood

Fim de semana de corridas

                   Sábado, 36km em Paris 

.                   Domingo 42km em Watopia

Bem vindo de volta ao Vortex Blog.

Hoje comentarei sobre o final de semana, tive 2 corridas consecutivas. Corri na categoria A a mais forte que tem no Zwift.

Estou gostando dessa "brincadeira" da e-Race, ótimo treinamento, um esforço de alta intensidade e constante. Nem quando faço intervalos de VO2Max eu consigo atingir tanto tempo na Z5 da frequência cardíaca, ótimo para "cavar" fundo no preparo físico, ótimo para quando for correr na rua, meu coração adaptado a altas intensidades.

A corrida de Paris foi uma prova mais rápida 45 de média e Watopia 44. 

Paris consegui fazer top 10 e na segunda corrida o motor falhou no final, cheguei nos 500metros em 2, mas cruzei a linha em 19, pessoal esprintou e eu não consegui acompanhar, estava completamente fadigado.

Hoje segunda, fiz um treino de 60minutos e ainda senti que não estava 100% recuperado, é assim mesmo, normalmente demora entre 48/36h para uma recuperação completa.

É isso pessoal, uma ótima semana para todos.

Link do parceiro: Pescador Cristão

e-Race em Paris

Olá amigos da bike, tudo bem?

Sábado foi dia de fazer uma e-Race em Paris, no mesmo circuito da final do Tour de France. 

Me inscrevi numa categoria acima da que eu corro, de propósito, afim de treinar meus limites, forçar o corpo no máximo. Dito e feito, corrida forte, ritmo pesado, batimento cardíaco quase a 100%, alta potência constante e quebrei no meio da corrida. 

Quebrei bem nas partes de elevação, no falso plano e nas "subidinhas", os adversários atacavam com alta potência, até consegui responder aos ataques, porém isso minou minhas forças. Nas partes planas e de descida eu andava de igual para igual, as vezes até mais forte, como pode ver na foto, andava sempre entre os top 10.

Sábado que vem terá mais corrida, aliás quase todo sábado irei correr, justamente como preparação e treino para melhorar meu nível de performance. Ainda não sei qual será o circuito da corrida, se não for um circuito plano como a " Crit City Race" vou colocar uma outra roda na bike para melhorar meu desempenho nas subidinhas e falso plano, vamos ver o que acontece.

Boa semana a todos. 

Deus abençoe.

Parceiro: Pescador Cristão