Treinos por sensações!

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Essa semana pós corrida, fazendo uns intervalos de potência (Vo2Max) pensando algumas coisas enquanto descansava entre as séries. 

Pensava sobre o medidor de potência, os benefícios se eu colocar na bicicleta além do medidor de frequência cardíaca, um complementa o outro com seus números dados, kilojoules, potência normalizada entre outros, além de toda a tecnologia, veio na minha mente um parâmetro mais "pré-histórico", o de sensações: RPE, o Strava e Training Peaks utiliza esse dado, uma escala de 0 - 10

0: muito fácil (dormindo praticamente) 

10: muito difícil

O que pensei era uma forma de me conhecer como pessoa e ciclista, utilizar esse parâmetro sem tecnologia NENHUMA, uma ótima ferramenta, apesar de arcaica. 

O vencedor do Tour ganhou a etapa de contra relógio, sem ciclo computador nem nada, só nas sensações. Hoje teve uma corrida na França e o Bauke Mollema ganhou também sem nada.

Vou testar em mim, para ver o que acontece e depois passo o feedback, apesar que tem que treinar bastante assim para assimilar as coisas.

Forte abraço a todos 🙏👍🚴

Vídeo: 3R Race Watopia Flat Route

 

Corrida 3R Watopia Flat Route 40km

Boa noite amigos da bike, ontem participei da corrida 3R Watopia Flat Route, fui na categoria A a mais difícil. 46,8km/h média, um ritmo frenético, principalmente na última volta. 

Fiquei sempre entre os 20 primeiros, minha estratégia sempre ficar na parte da frente para não cortar, não sofrer o efeito YoYo no qual acabam com nossas energias. Na parte da frente você consegue poupar energia mais do que no fundo.

No final, chegamos todos juntos, fiquei em 15° na categoria.

Amanhã postarei o vídeo da última volta, aqui no Blog. (Já está disponível no canal do YouTube Vortex Bikes).

Forte abraço a todos e bons treinos 👏🚴💪

Haute Route Watopia 2021

Bom dia amigos da bike.

Nas próximas semanas - 26, 27 e 28 de Fevereiro começará mais um Haute Route Watopia, uma competição de 3 dias, bem duro, com bastante subida, a última etapa chegando no Alpe Du Zwift. 

Comecei minha preparação para as competições no dia 18/01 e como já estou na quarta semana e não tem corridas presenciais, o jeito é no virtual.

O Virtual ajuda e muito, é bem difícil, puxado, coração vai para "red line", ainda bem que tem o Zwift para manter motivado, corridas todos os dias é não ir escolher. Nesse cenário, domingo irei fazer uma corrida de 46km chegada ao alto (Alpe Du Zwift) para preparar para o Haute Route.

Vamos que vamos sem perder a motivação 👍😃

Série: de hoje!

Um pouco de Cyclocross 🚴

Feliz 2021

Boa tarde amigos da bike...

Estou passando para desejar um ótimo 2021, um ano com novas esperanças e perspectivas. Creio que será um ano formidável.

Meu primeiro treino foi fora da bicicleta, uma caminhada de 1:30h na sexta, só "relei" na bike no domingo para rodar 100km. 

Amanhã começa mais uma semana de treinamento, Deus abençoe a todos. 🙏

Campo de teste.

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Hoje vou comentar meu "Campo de teste" um treino específico, para analisar o quanto o condicionamento evoluiu ou não.

Sempre faço esse teste antes de começar o bloco de treinamento específico. Através dos dados que eu colho, consigo definir as intensidades dos treinos, tanto na parte de potência, quanto na parte da frequência cardíaca.

Quando fui fazer os intervalos (2 no total) confesso que achei que meu desempenho teria caído devido a fadiga severa que eu senti na última semana do bloco e, com um descanso de 3 dias, mais 2 treinos curtos e leve ajudaram a recuperar para fazer o teste. Incrível como minha potência subiu e meu 'thresolder' aumentou também. Significa que os treinos estão numa crescente. 👍😁

Vamos que vamos... Bons treinos a todos, Deus abençoe.