Corridas!!!!!

Boa noite amigos da bike tudo bem com vocês?

Hoje vou falar das corridas que tenho participado, toda semana tem 2 ou 3 corridas na agenda, até essa semana que vai vir, aí irei dar uma folga para o corpo se recuperar.

Semana retrasada inclusive, corri 6 dias consecutivos, de terça até domingo, Contra relógio, Tour of Watopia, Zipp Clássico Race, Granfondo Zwift, não faltaram corridas planas, com montanhas, gravel, uma infinidade que em breve estarei atualizando o YouTube da Vortex Bikes.

Correr é muito bom, te dá experiência dentro do pelotão, mesmo que virtual, ficar atento com o ciclista da frente se ele não tá cortando e você ficar junto com ele perdendo os líderes. O ideal é sempre ficar na parte da frente entre os 10/20 primeiros, dependendo de como está o grupo, estando na frente você economiza energia, dificilmente você vai sobrar, e as chances de chegar no primeiro bloco é enorme. 

Outra coisa importante, na subida também, sempre esteja na parte da frente, pois os adversários apertam o passo e para sobrar é muito fácil.

Lado ruim de correr é que você acaba deixando de lado alguns treinamentos muito importante para sua evolução, como treino de VO2MAX e treinos na zona do limiar de lactato. A tendência é você esgotar suas energias, fadigado e erder um pouco de condicionamento, pelo menos aconteceu comigo.

Agora estou numa fase do treinamento que estou diminuindo os treinos específicos, mantendo o volume e essa semana vou finalizar 2 competições da qual eu iniciei. (Zipp Classic Race / Tour of Watopia) se não fosse isso, já teria parado por completo as corridas e focando 100% na recuperação.

Por hoje é só meus amigos, até logo. 

Bons treinos e Deus abençoe 🙏🙏

Haute Route Watopia Stage 3

Boa noite amigos, tudo na paz?

Hoje vou falar da 3° etapa do Haute Route Watopia, prova dura, altimetria de 1.700m fadiga acumulado, batimentos cardíaco nem subia direito pela canseira, até o meio da prova vim entre os líderes, no final da primeira montanha, depois de puxar todo mundo, tomei uma paulada e não tinha pernas para responder o ataque, a partir daí corri sozinho.

Um grupo na minha frente e um grupo atrás. Pensei que seria alcançado na subida do Alpe Du Zwift, porém consegui manter um ritmo bom e terminei sozinho, chegando em 7° 

O 8° tirou uns 30 segundos, durante a subida do Alpe, no final forcei o ritmo garantido o 7° lugar.

Agora estou terminando de editar o vídeo e postar no YouTube a última etapa.

Forte abraço a todos.

Deus abençoe sempre 🙏

Haute Route Watopia Stage 2

Boa noite amigos, tudo bem com vocês?

Hoje vou falar sobre a segunda etapa, estava com o corpo melhor que o dia anterior, consegui fazer mais força, andar mais forte como na foto, estava em 2° lugar, forçando os adversários a quebrar. Igual a equipe SKY fazia nos tempos do Froome.

No meio para o final, a fatura dessa força toda veio em cheio, comecei a quebrar perder força, minha percepção de esforço subiu muito, foi um momento tenso, sorte que estava brigando entre o 2° e 3° lugar e o 4° para trás a vantagem era bem larga, mesmo assim assustou, pois começaram a tirar a vantagem. 

Quando chegou na subida final do Epic Kom, subi na manhã, poupando o que dava e administrando meu 3° lugar, sobrei do 2°  e fui levando, o 4° só diminuindo de quase 2 minutos de vantagem, diminuiu para 40 segundos. 

No kilómetro final, dei tudo que tinha, abri o acelerador e mantive a vantagem terminando em 3° fiquei aliviado e cansado, pensando em me recuperar o mais rápido possível para a última etapa, a mais dura terminando no Alpe Du Zwift. 

Resultados Haute Route Watopia

Primeira etapa: 10°

Segunda etapa: 3°

Corrida 3R Watopia Flat Route 40km

Boa noite amigos da bike, ontem participei da corrida 3R Watopia Flat Route, fui na categoria A a mais difícil. 46,8km/h média, um ritmo frenético, principalmente na última volta. 

Fiquei sempre entre os 20 primeiros, minha estratégia sempre ficar na parte da frente para não cortar, não sofrer o efeito YoYo no qual acabam com nossas energias. Na parte da frente você consegue poupar energia mais do que no fundo.

No final, chegamos todos juntos, fiquei em 15° na categoria.

Amanhã postarei o vídeo da última volta, aqui no Blog. (Já está disponível no canal do YouTube Vortex Bikes).

Forte abraço a todos e bons treinos 👏🚴💪

Haute Route Watopia 2021

Bom dia amigos da bike.

Nas próximas semanas - 26, 27 e 28 de Fevereiro começará mais um Haute Route Watopia, uma competição de 3 dias, bem duro, com bastante subida, a última etapa chegando no Alpe Du Zwift. 

Comecei minha preparação para as competições no dia 18/01 e como já estou na quarta semana e não tem corridas presenciais, o jeito é no virtual.

O Virtual ajuda e muito, é bem difícil, puxado, coração vai para "red line", ainda bem que tem o Zwift para manter motivado, corridas todos os dias é não ir escolher. Nesse cenário, domingo irei fazer uma corrida de 46km chegada ao alto (Alpe Du Zwift) para preparar para o Haute Route.

Vamos que vamos sem perder a motivação 👍😃

Preparação Houte Route Ventoux

Boa noite amigos da bike.

Essa semana, será intensa. Teremos o Haute Route Ventoux, 3 dias de corridas virtual. 

Primeira corrida, relativamente "plano" com 61,8km de prova, 

Segunda corrida, a subida do Ventoux, 21km, sem refresco.

Terceiro etapa, terminando no meio da subida do M.Ventoux com 1100m de ganho de elevação.

Já me inscrevi nas 3 corridas hehe porém você pode fazer uma etapa apenas se quiser.

Hoje fiz um treino em grupo, bem rápido, com algumas explosões, para afinar e me preparar para as provas. Um ritmo rápido que deu 40,7km/h média (51km) 

Amanhã farei um treino mais tranquilo, quinta idem e sexta corrida, então não posso estar cansado e nem com os estoques de glicogênio "meio tanque". Vamos que vamos 🚴👍💪

Sexta, farei um resumo da prova. 

Forte abraço a todos.

Patrocínio: Pescado Cristao

                    Clean Mood

Mont Ventoux (Zwift)

Hoje foi dia de estreiar a mítica subida do Mont Ventoux no Zwift. 

21km de subida, 80% do trecho com 10% de inclinação alguns metros com 15%, bem duro a subida, demorei quase 1:45h para percorrer, com uma média de quase 13km/h. 

Confesso que gostei bastante da subida, farei outras vezes com certeza, assim como subirei mais vezes no Alpe du Zwift (Watopia) 

Um excelente treino, fiz alguns estímulos, curtos e um pouco mais longo no limiar do lactato.

Segue o gráfico: 

Parceiro: PESCADOR CRISTÃO

Zwift

Saudações ciclísticas. Post de hoje sobre o simulador Zwift, brincadeira é viciante.

Faz uns 4 meses e meio que estou treinando direto e reto no simulador, estou satisfeito com os resultados, ótimo para fazer treinos específicos, não tem transito, pedestres, nada para atrapalhar, com o medidor de potencia tudo fica mais preciso nos intervalos. Você pode programar os minutos, os Watts que você quer manter, cadencia, simplesmente fantástico.

Se você quiser toda hora tem corridas acontecendo, você agenda o horário, categoria(normalmente eu vou na B) tem de A até D. 

É uma excelente ferramenta para treinamento, vale a pena e recomendo.