Tour de Zwift etapas (3/4/5)

Boa tarde da bike.

Post de hoje vou falar das etapas 3, 4 e 5 do Tour de Zwift.

Etapa 3: na ilha Makuri, um circuito estilo Criterium, com uma subida de 1,2km, etapa extremamente rápida, 47km de média, fiquei a prova toda no bloco da frente e foi bem difícil se manter lá, na subida era carnificina, só ataques, tinha que despejar entre 400 a 500watts toda vez. No final deu tudo certo, fiquei entre os 10primeiros.

Etapa 4: corrida de gravel, só sobe e desce e também uma etapa bem dura. Fiquei no bloco dianteiro 20 ciclistas. No final cheguei em 9. (Uma etapa bem chata) 

Etapa 5: Circuito em Londres, foi a etapa mais "tranquila", plana não me desgastei muito, só no final no Sprint, chegando em 9°. Uma etapa mais para bater o cartão.

Sexta feira, terei a 6° etapa... A etapa mais longa do Tour. Vamos que vamos. 😁👍🚴

Preparação fundação!!

Boa tarde amigos da bike, tudo bem com vocês?

Hoje finalizei mais uma semana de fundação, a quinta semana e penúltima semana. Depois da sexta voltarei aos treinos específicos, aí serão mais 11 semanas até o final do ano.

No sábado passado fiz o teste de campo, para definir as novas intensidades, tanto em potência quanto da frequência cardíaca. Importante fazer antes de começar um novo ciclo de treinamento. Com ela você consegue saber se você evoluiu ou não e também para você saber a intensidade real do seu condicionamento físico.

 A sexta e última semana farei 2 treinos específicos, limiar de lactato + potência, para começar a planilha bem 💪.

Um parêntesis, incrível como o Zwift tem me ajudado e somado nos meus treinos para a minha melhora na preparação física. Os passeios em grupos, corridas, me ajudaram e muito na minha evolução e pude ver isso no teste de campo (a foto acima, um passeio em grupo com o pessoal, quase 41 de média).

Bom é isso, amanhã irei descansar, nada de bike.

Forte abraço a todos.

Parceiros: PESCADOR CRISTÃO

                   Clean Mood

Preparação Houte Route Ventoux

Boa noite amigos da bike.

Essa semana, será intensa. Teremos o Haute Route Ventoux, 3 dias de corridas virtual. 

Primeira corrida, relativamente "plano" com 61,8km de prova, 

Segunda corrida, a subida do Ventoux, 21km, sem refresco.

Terceiro etapa, terminando no meio da subida do M.Ventoux com 1100m de ganho de elevação.

Já me inscrevi nas 3 corridas hehe porém você pode fazer uma etapa apenas se quiser.

Hoje fiz um treino em grupo, bem rápido, com algumas explosões, para afinar e me preparar para as provas. Um ritmo rápido que deu 40,7km/h média (51km) 

Amanhã farei um treino mais tranquilo, quinta idem e sexta corrida, então não posso estar cansado e nem com os estoques de glicogênio "meio tanque". Vamos que vamos 🚴👍💪

Sexta, farei um resumo da prova. 

Forte abraço a todos.

Patrocínio: Pescado Cristao

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