Video: dicas de calibragem dos pneus

https://www.youtube.com/watch?v=5pa8k2m9qNk&feature=youtube_gdata_player

Selim Selle Italia SLR Team Edition

Bom dia pessoal, semana de chuva ai o que rola é treinar no rolo ou nas escadarias do prédio.

A postagem de hoje é de um selim muito TOP da Selle Italia e a Vortex está vendendo.

Selim Selle Italia SLR Team Edition, no site da Vortex custa 610,00 reais com frete gratuito, mas pagamento à vista dou um desconto e o preço cairá para 575,00 débito em conta e com o frete grátis.

Esse selim é muito bonito nas cores preto e branco e os raios em Vanox todo prateado deixa o produto muito chamativo, leve e muito resistente, o selim é todo de carbono, exceto, como escrevi agora os raios.

Peso dele é de 170gramas, muito leve em comparação aos selins dos concorrentes. Quem tem Selle Italia sabe da qualidade e sabe que o produto dura, o meu faz 2 anos esse mês e está inteirão!

Para comprar o Selim, acesse: www.vortexbikes.com.br

maiores informações: faustinipecas@gmail.com

Pneu Vittoria Zaffiro 2

Boa tarde pessoal tudo bem?

Hoje fui treinar e logo de cara furou meu pneu, em seguida voltei para casa, fiz um remendo na camara de ar e voltei para a rua dar continuidade ao treino.

Graças a Deus não furou mais, o remendo funcionou perfeitamente. Chegando em casa resolvi tirar uma foto do pneu traseiro e pude ver que a lona já esta bem aparente, esse pneu vai durar mais um mês no maximo.

Estou rodando com ele desde Janeiro, calibro uma vez por semana, pois como o pneu vai murchando é bom para treinar com a camara mais vazia, faz mais força causando mais estress muscular. Como já postei antes você só melhora na sua performace causando uma sobre-carga muscular.

Vejam pessoal, quase 11 meses com um pneu mais básico da linha Vittoria com apenas 60TPI dura 11 a 12 meses. Imagina o Rubino que tem 150TPI.

Quem interessar tenho um par de Rubino na cor preta ou uma unidade na cor branco e preto.

Mais informaçôes: www.vortexbikes.com.br

Grande abraço a todos Deus abençoe.

Passeio ciclístico Teleton Campinas

Bom dia pessoal, tudo na paz? 

Primeiramente quero desejar a todos uma excelente semana, que Deus abençoe vocês!

Sábado, foi um dia incomum para mim, normalmente é dia de treinar Endurance, mas para uma causa muito nobre e poder ajudar o próximo, participei como "staff" do passeio ciclístico Teleton.

Foi uma volta em torno da Lagoa do Taquaral, num ritmo BEM tranquilo, pro pessoal poder curtir um som, o visual, o sol e o calor.

O evento aconteceu por volta das 8:30 da manha e depois do passeio tivemos o show da banda Oito Mãos.

Depois de tudo isso ainda resolvi dar umas voltinhas para dar uma treinada bem leve, afinal essa semana que passou era uma semana de recuperação. Agora vamos inciar de novo os treinos específicos.

Abraço a todos e uma ótima semana, acessem: www.vortexbikes.com.br

Treinos com a Cannondale Caad 9!

Boa noite galera. 

Hoje o post do blog vai ser um resumo dos meus treinos nesta semana, depois de duas semanas usando minha Caloi Sprint com sapatilhas de solado de plástico resolvi voltar para Cannondale para sentir a diferença de uma bicicleta para outra.

Logo que saí de casa, já pude perceber que as reações da bicicletas eram muito mais rápidas do que a outra, o peso é muito mais leve, quadro rígido, parecia que tinha saído de um carro 1.0 para um 2.0 turbo.

Quando entrei na avenida perto de casa, que é plana e com asfalto liso, tinha a impressão de estar voando, incrível como pode ter uma diferença de uma bicicleta para outra, 

Em suma, vou continuar usando a Caloi para fazer mais treinos específicos pois como falei a bike é pesada e no meu ponto de vista ótimo para ganhar condicionamento físico e também excelente para fazer uma "sobre-carga" só assim evoluímos dentro do esporte em que amamos.

Bom pessoal por hoje é só, não deixem de acessar: www.vortexbikes.com.br   

@: faustinipecas@gmail.com

Skype: vortexbikes1

Abraço a todos!!

Adeus Vittoria Rubino Pro 3

Boa tarde pessoal, tudo na paz?

Ontem foi vendido o último par de pneu Vittoria Rubino Pro. Destino: Rio de Janeiro.

Agora só tenho só uma unidade do Rubino na cor branco e preto e mais um Selim Selle Italia.

Já foi encomendado outro par do PRO  e estou para receber um par de slick (vermelho/preto) e hoje acabei de encomendar mais um par igual o que foi vendido ontem (foto).

Em breve estarei recebendo mais um selim Selle Italia SLR kit carbonio 120g

Se quiser encomendar algo entre em contato no: faustinipecas@gmail.com

Ou no site: www.vortexbikes.com.br

Obrigado a todos pela confiança.

Grande abraço

Caad 9 de repouso!!!

Boa tarde pessoal, como vocês podem ver minha Cannondale Caad 9(2010) está de repouso faz 2 semanas, sem as rodas corrente parada e limpa da areia e óleo.

Amanhã provavelmente sua "folga" chegará ao fim, isso é se não chover.

Eu ultimamente tenho treinado com uma Caloi Sprint (2008) , uma bike mais pesada mais "mole" com rodas pesadas e sapatilha com sola de plastico. Então na hora de botar força na perna a sapatilha dobra, disperdiçando watts de potencia.

Conclusão, quero "botar" a Caad 9 pra girar, com roda de carbono e sapatilha com sola de carbono para sentir a diferença de uma bike para outra e também analisar se meus treinos de sobre carga com uma bicicleta mais pesada surtiram efeito. Amanhã postarei o que senti em relação as bikes.

Não deixem de visitar
www.vortexbikes.com.br

Discos de freio Shimano XT Deore, despachados!!!

Boa tarde leitores da Vortex Bikes tudo na paz? 

Essa semana, mais especificamente na segunda feira dia 14, os discos de freio de 160mm icetech foram vendidos para um cliente em Minas Gerais.

Muito provavelmente o mesmo não precisará esquentar a cabeça por um bom tempo com os discos, afinal esse é um produto bem resistente e durável, igual o selim Selle Italia.

Acredito que amanhã o produto já estará nas mãos do cliente, 

Queria agradecer a todos que entram no meu blog, que confiam no meu serviço e qualquer coisa estarei à disposição!

Visitem: www.vortexbikes.com.br

Whatsapp: (19) 9 8354-2006

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+Vortex Bikes 

Grande abraço a todos!!!

Fabio Vortex Bikes

Lance Armstrong: Filme

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Bike Courier

Boa tarde pessoal.

Hoje arrumei minha primeira bicicleta speed, coloquei os pneus, as rodas, ajustei o freio, cambio traseiro que estava totalmente desregulado e para finalizar fiz um bikefit básico na altura do canote e no avanço do selim.

Tinha que fazer uma entrega e receber um envelope para a empresa que minha mãe trabalha e aproveitei para fazer um "test-drive" na bike.

Fiz o percurso do bairro em que moro, fiz as entregas(bike courier) bem rápido e voltei.

Minha mãe e primeira cliente ficou inpressionado com a rapidez e eu fiquei impressionado como a minha primeira bike speed é pesada e ótima para treinar.

Segue a foto da bike.

Mais uma coisa. Perdi o manete que trabalha para o cambio dianteiro, por isso ele ta sem e já ajustei a corrente para ficar no "volantão" 50t.

Amanhã mais notícias.

Abraço a todos.

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Disco Rotor Shimano XT Deore

Boa tarde pessoal, hoje o sol apareceu e deu para treinar legal (endurance).

Bom a postagem de hoje é sobre os discos de freio para MTB, com o sistema Icetech que impede que os discos superaqueçam evitando falhas na frenagem.

A medida dos discos é de 160mm
Marca: Shimano
Modelo: XT DEORE.

Para comprar: www.vortexbikes.com.br
SKYPE: vortexbikes1

Filme: Premium Rush (2012)

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Queria ver esse filme completo, mas não sei onde posso encontrar!!! 

Comecei a pedalar por causa desse serviço de "bike-courier", parei, mas já estou para voltar a fazer esse serviço!! Em breve vocês terão mais informações!!

Selle Italia SLR Flow Team Edition Preto - 170g - Carbono

http://www.vortexbikes.com.br/selle-italia-slr-flow-team-edition-preto-170g-carbono_72xJM

Chegou ontem para a Vortex o Selim Selle Italia SLR Flow Team Edition de carbono e vanox na cor preta e branca.

Um lindo selim, leve e resistente que molda no formato do corpo. 

Ele é um dos mais leves da família do "SLR"  seu trilho é tubolar no material Vanox.

Preço: 630,00 reais e o frete por conta da loja, para qualquer lugar do Brasil.

Mais produtos no : www.vortexbikes.com.br

Tel: (19) 9 8354-2006

+Vortex Bikes.

Rubino Pro 2!!!

Bom Dia pessoal, tudo na paz?

O post de hoje é sobre os pneus Vittoria Rubino Pro 2, se alguém estiver precisando de um pneu ou o par, meu site www.vortexbikes.com.br tem disponível.

Um pneu que dura bastante pois foi desenvolvido para a competição RAAM que é atravessar os EUA de um extremo ao outro em 10 dias o que da mais ou menos mais de 4 mil kilometros.

Ele pode chegar a uma pressão de 145psi máximo e pela fabrica o TPI é de 150 , 90 a mais que o Zaffiro.

O link direto é: http://www.vortexbikes.com.br/par-pneu-vittoria-rubino-pro-speedciclismotriathlon_69xJM

Mais informações ou dúvidas: faustinipecas@gmail.com
Skype: vortexbikes1

Abraço a todos e boa sexta feira.

Capacete B'twin parte 2

Bom dia pessoal como havia prometido no post anterior, estou colocando a foto do capacete B'twin que eu já isei.

Em 2010 num treino de estrada cai a 60km/h numa descidinha e a primeira coisa que aconteceu foi bater a cabeca no asfalto, se não fosse o capacete B'twin eu teria morrido com certeza.

Então vocês podem ver que o produto é de qualidade e um preço bem em conta.

Jamais saiam para treinar ou ir a padaria sem o capacete, ele pode salvar sua vida.

Para adquirir os capacetes acessem : www.vortexbikes.com.br

Se quiser entram em contato: faustinipecas@gmail.com
Skype: vortexbikes1

Fabio Vortex Bikes

Capacete Btwin Sport

Boa tarde pessoal, depois de muito tempo voltei para o blog da Vortex Bikes com uma novidade!

Agora está disponível no nosso estoque o capacete Btwin Sport.

- super leve

- resistente (eu já tive um e sofri um acidente caindo a 60km/h, rachou o capacete e salvou minha vida)

- 17 entradas de ar

- tamanho M e G

- já foi usado pela equipe AG2R

- frete grátis para todo o país

- também exportamos se for o caso.

- preço: 215,00 reais

Entrem: www.vortexbikes.com.br

Skype: vortexbikes1

Amanhã postarei o meu capacete no qual salvou minha vida, um modelo igualzinho a esse.

Grande abraço a Todos.

Fabio Vortex Bikes

Chuva + Frio

Boa tarde pessoal, como vocês podem ver o dia não esta nada bonito por aqui, chuva e frio para piorar.

Hoje estou com duas opções de treino.
- treino na escada 3 séries (9 andares)
- treino no rolo 10 intervalos de 1 minuto (30min/treino)

E ai o que será que faço? Confesso que estou com preguiça.

Em breve mais novidades no site.

Grande abraço a todos.

Fabio Vortex Bikes

Corrente Shimano XTR 10V

preço: 169,00 reais + frete grátis

Bom dia pessoal, hoje estou aqui para divulgar novamente a corrente Shimano XTR 10V

Tá com preço ótimo e o frete grátis para todo o país!!

Se você está precisando trocar a corrente da sua bike, entre em contato conosco.

Email para contato: faustinipecas@gmail.com

Site: www.vortexbikes.com.br

Grande abraço a todos, e Deus abençoe!

Fabio - Vortex Bikes

Imagem no fim de semana!

eu e o gigante holandês

Boas, tudo bem pessoal, antes de eu montar esse post, tive que colocar a notícia do dia, que foi a compra da equipe Euskaltel pelo Fernando Alonso, eu gostei muito da notícia, acho que ele mandou bem demais. Não era fã dele, agora passei a admira-lo, em razão disso, certeza que vou torcer por ele na F1.

Bom falar do fim de semana, sábado rolou um treino de 80km com uma média de quase 32km/h, um treino onde 80% do asfalto era bem áspero, o lado ruim disso: você acaba andando mais devagar.
O lado bom: você fica mais forte e quando vai treinar num asfalto mais "liso" você consegue desenvolver velocidades bem altas.

O itinerário foi bem top, passamos por Holambra, uma cidade com características holandesas(vide a foto), temperatura agradável, por incrível que pareça não estava ventando, foi um excelente treino de fundo.

Agora é começar a semana e fazer os treinos específicos, afinal, essa semana que se passou só foi de recuperação. A cada três semanas de treino especifico uma eu tiro para relaxar, isso é: descanso ativo e nada de ficar no sofá!

Se vocês gostaram da camiseta, tenho mais uma a venda, tamanho P
Entrem no site: www.vortexbikes.com.br
Skype: vortexvikes1
ou me sigam no blog.

Grande abraço a todos e Deus abençoe!

EUSKALTEL COM NOVO DONO!!

Nem Tinkov, nem outro investidor. A equipe basca ficará em mãos de um espanhol, amante da velocidade e das duas rodas e asturiano. 


O piloto de fórmula 1 Fernando Alonso nunca escondeu sua paixão pelo ciclismo e pelas bicicletas, nas redes sociais e em conversas já havia dado sinais do gosto pelo esporte “Algum dia terei minha própria equipe de ciclismo”, hoje seu sonho começa a tomar forma com as negociações já muito bem adiantadas junto a Basque Cycling Pro Team (BCPT), sociedade proprietária da equipe Euskaltel Euskadi.


Ao que tudo indica a reestruturação da equipe a levará para as Asturias, mudará de nome e muito provável de de cores – saindo o o laranja do país basco e entra o azul cor da bandeira da região e no futuro passando também a trabalhar com ciclistas locais, porém mantendo em seus quadros praticamente todos profissionais sob contrato sob a liderança de Samuel Sanchez, amigo pessoal de Alonso. 


A equipe em tese tem garantida sua licença Wolrd Tour até 2016, bastando apenas uma aprovação da UCI para manter esse status. Talvez a chegada do novo parceiro explique por que Antón, Nieve, Landa e Izaguirre que estavam negociando com outras equipes e com contratos praticamente assinados não haviam recebido da atual equipe as cartas de liberação .


Agora é aguardar a reação do ciclistas da Euskaltel durante a Vuelta, para quem vinha pedalando com a sensação de um possível desemprego, com um staff que vinha sob tensão, a notícia é um golpe de animo e motivação.


Alonso em seu site oficial dá os pilares do que será a nova equipe: Transparência e tolerância Zero ( conhece o meio aonde está se envolvendo), continuidade do projeto e internacionalização em um projeto de médio a longo prazo. 


Ainda na internet Alonso agradece a torcida basca que mesmo com as dificuldades enfrentadas pela atual equipe e pede que esta torcida continue apoiando a nova equipe. Encerra seu comunicado com a seguinte declaração: “ a partir de hoje começamos a trabalhar contra o relógio para com humildade e máximo esforço, e trasladando o melhor de nossa experiência profissional , sermos capazes de chegar às primeiras corridas da temporada 2014 com uma nova equipe carregada de ilusão e com muita vontade de lutar”.
Se tinha alguém que não gostava do Alonso e curtia ciclismo, talvez essa notícia provoque mudanças de opinião.

Ciclismo PRO/George Panara
fotos: divulgação
Por: George Panara
Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Ciclismo-PRO/335706686519327?hc_location=stream

Cannondale Caad 10 (2014)

Cannondale Caad 10 - 2014

Bom dia amigos do pedal.

Hoje estou postando uma foto de uma bike na qual eu gosto muito, para mim a melhor bike de Frame(quadro) de alumínio que tem.

Leve, resistente e rígido, melhor que muita bicicleta de carbono por ai. Eu já tive uma Specialized feita de carbono e minha Caad 9 (2010) é sem dúvidas muito melhor.

Eu nunca andei na Caad 10, mas dizem quem tem que é melhor que a anterior, mais leve e mais rápida nas retas, vamos ver se ano que vêm eu consigo pegar um quadro da Caad 10 ai poderei opinar melhor.

Se realmente for melhor que a Caad 9 então a Cannondale se superou, pois a minha bicicleta eu já acho muito top de linha para um quadro de alumínio.

Bom por hoje é isso, mais informações: www.vortexbikes.com.br
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Alimentação II: Açúcar

Em meados da década de 70, com a publicação (e o sucesso estrondoso) do livro Sugar Blues,escrito pelo americano William Dufty, o açúcar foi alçado à condição de inimigo número 1 da boa saúde. Era uma obra panfletária contra o que seria, na opinião do autor, o grande problema moderno: o consumo de açúcar refinado. Inúmeros estudos posteriores confirmaram que, se não era o responsável pelo mal-estar da civilização, como exagerava Dufty, o alimento era ainda assim nocivo se consumido puro ou em grandes quantidades. A divulgação desses dados, aliada à imensa popularização das dietas alimentares, fez com que nos últimos vinte anos milhões de pessoas abandonassem ou reduzissem drasticamente o hábito de ingerir açúcar. No Brasil, o consumo per capita anual de açúcar despencou de cerca de 16 quilos, em 1988, para pouco mais de 8 quilos, em 2003. As pesquisas mais recentes na área de nutrição e metabologia mostram que o alimento, principalmente em excesso, está associado a obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares, entre outros males. "O açúcar é um alimento calórico e sem nenhum valor nutricional. Por isso, o melhor a fazer é comer pouco", disse a VEJA o médico americano Walter Willett, autoridade mundial em alimentos e professor dos departamentos de epidemiologia e nutrição da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.

Além do risco de engordar, há ainda outro ponto que reforça a necessidade de moderação no consumo de açúcar. A ausência de nutrientes faz com que ele seja digerido quase que instantaneamente, o que provoca uma rápida elevação nos níveis de glicemia e otimiza o depósito de gordura nas células. As alterações na glicemia, porém, não são exclusividade do açúcar. Todos os alimentos que apresentam carboidratos em sua constituição também provocam esse efeito – em maior ou menor grau. Para avaliar o impacto sobre a glicemia desse açúcar escamoteado em cada alimento, uma equipe de pesquisadores de Harvard, da qual o nutrólogo Walter Willett faz parte, criou um conceito chamado carga glicêmica. Trata-se de um instrumento capaz de dimensionar quanto uma determinada porção de alimento eleva as taxas de glicose no sangue. Um dos efeitos nocivos da subida rápida e exagerada da glicose sanguínea é o aumento da secreção de insulina pelas células do pâncreas. Esse hormônio é responsável por jogar a glicose para o interior das células, onde ela será metabolizada para se transformar em energia. Insulina em excesso pode baixar as taxas de glicemia rápido demais, o que abre o apetite e faz com que a pessoa coma novamente – e engorde. Além disso, há o risco do desenvolvimento de uma condição chamada resistência à insulina, que pode levar ao diabetes. Esta reportagem traz, com base nas descobertas mais recentes, as respostas às perguntas mais freqüentes sobre o açúcar, o perigo branco ou, muitas vezes, invisível.

1 Por que o açúcar é um vilão?

O problema do açúcar, em especial o refinado, é que ele é 100% caloria, sem valor nutricional. Quando consumido regularmente em grande quantidade ou puro, ele deflagra uma série de reações bioquímicas que podem levar à obesidade, e esta, à hipertensão, ao diabetes e até a alguns tipos de câncer. Isso é sabido pela medicina há muitas décadas. O que existe de novo no estudo do metabolismo do açúcar no corpo vem da medição exata de como outros alimentos podem produzir os mesmos efeitos adversos do doce pó branco.

2 O consumo de açúcar causa automaticamente aumento de glicose no sangue?

Alimentos com alto teor de açúcar, além de ser calóricos, promovem, sim, um aumento rápido dos níveis de glicose no sangue. A glicose é a principal fonte de energia para o corpo humano. Ela é obtida a partir principalmente dos carboidratos – grupo do qual o açúcar faz parte. A glicose só pode ser utilizada pelas células, onde se transforma em energia, na presença do hormônio insulina. Pessoas com sobrepeso, obesidade ou predisposição genética estão mais propensas a desenvolver resistência à insulina. Uma descoberta recente explica as razões: a gordura em excesso funciona como uma glândula produtora de hormônios que desregulam o apetite, como a leptina, a resistina e a adiponectina. A resistência à insulina caracteriza-se pela dificuldade das células do organismo em reconhecer o hormônio, o que pode levar ao acúmulo de glicose no sangue e, conseqüentemente, a uma produção exagerada de insulina. O açúcar de açucareiro não é o único alimento responsável por elevar as taxas de glicose no sangue. Na década de 80, a ciência da nutrição desenvolveu um instrumento, batizado de índice glicêmico, ou IG, capaz de medir a velocidade com que cada alimento aumenta os níveis da glicemia. Depois surgiu outra ferramenta ainda mais prática, a carga glicêmica, ou CG, que avalia as alterações na glicemia causadas por uma determinada porção do alimento.

3 Todos os alimentos que contêm açúcar elevam os níveis de glicose na mesma proporção?

Os alimentos que contêm carboidratos aumentam a glicemia, sem exceção. Entre eles, estão até mesmo os insuspeitos hortaliças e grãos. O impacto dos diversos alimentos sobre as taxas de glicose sanguínea, no entanto, é variável (veja tabelas). Depende da velocidade com que essas comidas são digeridas. Quanto mais rápido, maior é o pico glicêmico. Dentre os fatores que alteram esse índice estão a presença ou não de gordura, fibras insolúveis e proteínas, a forma de preparo e a combinação desses itens com outros à mesa. Por exemplo: a batata cozida apresenta carga glicêmica maior que a da batata frita, porque é isenta de gordura. A mesma batata cozida terá teor glicêmico menor se consumida com casca ou acompanhada de uma fonte de proteína, como um bife. O macarrão feito à base de trigo refinado tem carga glicêmica maior que a versão integral da massa bem cozida. Esta, por sua vez, terá carga glicêmica maior, se comparada com o macarrão integral servido al dente (pouco cozido).

4 O açúcar causa diabetes?

O consumo exagerado de açúcar é parte de uma série de fatores que provocam a doença. Ele é talvez um atalho, o caminho mais rápido para a obesidade, que abre a porta para a resistência insulínica e para o diabetes. Sem que possa ser usada adequadamente pelas células para produzir energia, a glicose mantém-se na corrente sanguínea, obrigando o pâncreas, órgão no qual se localizam as células responsáveis pela produção de insulina, a secretar quantidades cada vez maiores da substância. Caso esse processo seja experimentado pelo organismo por muitos anos, a instalação do diabetes é quase inevitável. Ainda assim, as pessoas com blindagem genética à doença podem viver muitos e muitos anos sem que seu organismo acuse o golpe do abuso de açúcar na dieta. Essa blindagem pode ser reproduzida, mesmo em pessoas com diabetes, com o auxílio de medicamentos. Assim, com a doença sob controle, alguns diabéticos podem ocasionalmente comer doces sem maiores danos ao organismo.

5 É indicado reduzir a ingestão de
alimentos ricos em carboidratos?

Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo. A pirâmide nutricional preconiza que cerca da metade das calorias diárias deve ser consumida sob a forma de carboidratos – preferencialmente os alimentos de baixa carga glicêmica, como os integrais ricos em fibras. Para uma alimentação saudável, no entanto, deve-se levar em conta também a quantidade de calorias e de gordura contida nos alimentos. Não adianta encher o prato com alimentos de baixo teor glicêmico, se esse prato estiver cheio de fatias suculentas de picanha ou de uma quantidade de calorias maior do que o recomendável. Um estudo da Universidade de Sydney, na Austrália, publicado recentemente na revista científica Archives of Internal Medicine,concluiu que dietas de emagrecimento à base de alimentos com carga glicêmica baixa são mais eficientes. A pesquisa acompanhou 129 pessoas com sobrepeso ou obesidade, com idade de 18 a 40 anos, divididas em quatro grupos, com cardápios diferentes cuja composição variava de acordo com a quantidade de proteínas e carboidratos de alto ou baixo teor glicêmico. A perda de peso promovida por todos os regimes foi semelhante. A diferença é que os cardápios de carga glicêmica mais baixa proporcionaram até o dobro da queima de gordura nos primeiros três meses. Ou seja, proporcionaram um emagrecimento mais rápido e mais saudável.

6 Quais são os melhores substitutos do açúcar refinado, fora os adoçantes?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de açúcar refinado não ultrapasse 10% do consumo diário total de calorias. Isso equivale, numa dieta de 2.000 calorias diárias, a quatro colheres de sopa rasas, aproximadamente. Essa porção inclui tanto a colherinha que adoça o cafezinho de manhã quanto o açúcar usado na receita do bolo ou na do molho de tomate. Por isso, se o objetivo é reduzir calorias e obter um sabor mais próximo ao do açúcar, uma opção é o açúcar light, que mistura o alimento refinado e adoçante. O açúcar refinado também pode ser substituído pelo mascavo ou por mel. A vantagem é que, enquanto o açúcar refinado não contém vitaminas nem sais minerais, o mascavo e o mel possuem. A desvantagem é que, como eles apresentam um poder edulcorante menor, as pessoas são tentadas a usá-los em maior quantidade.

7 As bebidas alcoólicas também
elevam a glicose no sangue?

Boa parte das bebidas alcoólicas é composta de carboidratos provenientes do trigo ou da cevada, da uva ou do milho. É o caso, por exemplo, da cerveja, do vinho e do uísque, respectivamente. É por isso que o consumo de álcool pode alterar os níveis de glicose no sangue. Um copo de cerveja, por exemplo, eleva 50% mais os níveis de glicose no sangue do que uma colher de sopa de açúcar. Para metabolizar o álcool, o organismo consome muita energia. Para isso, tem de recorrer aos estoques de glicose armazenados no fígado e nos músculos. Quando isso ocorre, a pessoa pode ser acometida por tontura, mal-estar, fraqueza e dores no corpo – a ressaca, para ser mais direto.

8 O açúcar vicia?

Por causa do aumento nos níveis de dopamina e serotonina, substâncias produzidas no cérebro e que estão associadas ao prazer e ao bem-estar, o açúcar pode, de fato, viciar. Mas a dependência criada pela sensação de bem-estar e prazer decorrente do consumo de açúcar é mais de ordem psicológica do que química.

9 Por que gostamos tanto de doces?

O atual plantel de seres humanos é resultado de milhares de anos de evolução durante os quais, em diversas fases, comer alimentos adocicados foi vital para a sobrevivência. A humanidade, portanto, está programada para comer doces. A língua e o nariz são forrados de células que têm a função de detectar o sabor e o aroma dos doces. As razões para essa preferência ancestral são duas. Os doces são ricos em glicose, a principal fornecedora de energia para as células. Além disso, o sabor adocicado servia de indicador para que nossos ancestrais pudessem distinguir os alimentos saudáveis dos venenosos e estragados. A diferença básica entre a situação atual e a dos primórdios da evolução humana é a abundância. Os humanos primitivos comiam doces misturados às fibras dos frutos e sempre enfrentavam escassez calórica. Hoje, come-se açúcar não apenas em excesso, mas em concentrações com alto grau de pureza e sem a presença das fibras.

10 Uma interrupção no consumo
de açúcar pode levar à depressão?

Se a dieta exigir o corte radical dos carboidratos (e não apenas do açúcar), isso pode ocorrer. A explicação dos especialistas está na química cerebral. Os carboidratos funcionam como matéria-prima indispensável à síntese de serotonina, o neurotransmissor associado à sensação de bem-estar. Uma queda brusca na oferta desse nutriente pode levar a uma redução considerável nas taxas de serotonina e, com isso, suscitar sintomas de depressão. Além disso, o consumo de doces, especificamente, eleva as taxas de outro neurotransmissor: a dopamina, associada à sensação de prazer. Essa relação explica, por exemplo, por que pessoas com sintomas de depressão ou alterações de humor muitas vezes aumentam o consumo de doces.

11 Adoçante artificial causa câncer?

Ratos submetidos a doses elevadas do adoçante ciclamato apresentaram alta incidência de leucemia. Os especialistas, porém, dizem que, para produzir o mesmo efeito em seres humanos, o ciclamato teria de ser consumido em doses diárias descomunais por décadas a fio. Como toda substância química, os adoçantes devem ser ingeridos com cuidado. Alguns apresentam sódio em sua composição, o que pode aumentar a retenção de líquidos e os níveis da pressão arterial. Por isso, pacientes hipertensos devem preferir adoçantes sem a substância. Alguns adoçantes, como o aspartame e o sorbitol, não são totalmente isentos de calorias. A frutose e o sorbitol podem alterar a glicemia e, por isso, não são recomendáveis para os diabéticos. Como não há estudos que comprovem a segurança do uso de adoçantes e produtos dietéticos por mulheres grávidas, os especialistas recomendam que seu consumo seja moderado durante a gestação.

12 Quais as teses sobre o açúcar propostas no livro Sugar Blues que ainda permanecem atuais?

O tom usado pelo jornalista americano William Dufty (que morreu de câncer em 2002) é panfletário. Sugar Blues é um manifesto de ódio ao alimento. Só para se ter uma idéia da intensidade de suas críticas, Dufty comparava os produtores de açúcar aos traficantes de drogas. Além disso, culpava o alimento pelos mais diversos males – de dores de cabeça a doenças psiquiátricas graves, do diabetes a distúrbios cardiovasculares, passando pelas alergias, inflamações e fadiga. Em defesa de suas teses, ele recorreu a uma centena de estudos científicos. O problema é que, muitas vezes, ele fez uma análise deturpada desses trabalhos – como aquela em que Dufty sugeria que o açúcar pode levar à esquizofrenia. O mérito de Sugar Blues foi chamar a atenção do público para o assunto.

Fonte: http://veja.abril.com.br/300806/p_088.html

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Alimentação: Sardinha

Sardinha fresca

Como um bom ciclista, além de treinar religiosamente quase todos os dias, eu também treino a minha alimentação!

Uma alimento que eu gosto muito no meu pós-treino é peixe. Seja salmão ou St. peter ou sardinha. Ultimamente tenho comprado bastante sardinha e feito ou no forno com papel alumínio ou numa churrasqueira elétrica 

Benefícios da Sardinha: - tem omega 3 e 6 que é bom para memória e para sistema cardiovascular

                                    -  diminui o triglicerídeos e o colesterol total do sangue 

                                          - ajuda o sangue a fluir melhor                                                                                                               -  bom para coordenação motora, anti-stress                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Peixe no geral só tem benefícios, além de ser muito melhor que carne de vaca, na minha opinião. O importante também é sempre consumir o peixe no mesmo dia.                                                            

Imagem do fim de semana (MOINHO)

Essa foto foi tirada no treino de sexta feira, particularmente eu gostei bastante.

O maior moinho da America Latina, se eu não me engano do America toda.

Amanhã terei mais novidades para vocês.

Tenham um ótimo domingo, que Deus abençõe todos.

Fabio - Vortex Bikes

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Corrente Shimano XTR 10velocidades

Boa tarde pessoal, se alguém estiver precisando de uma corrente, está a venda uma corrente shimano XTR 10V

o link: http://www.vortexbikes.com.br/corrente-shimano-xtr-10v_68xJM
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Canadense Dorel compra 70% da Caloi

A canadense Dorel Industries anunciou nesta quinta-feira (22) acordo para comprar 70% da tradicional empresa brasileira de bicicletas Caloi, numa transação que irá transformar a fábrica da companhia no país em um de seus centros de produção no mundo.

Segundo comunicado da Dorel à imprensa, a compra da participação majoritária foi fechada com base em um "múltiplo de um dígito alto sobre o lucro antes de juros, impostos, depreciação e amortização (Ebitda)". A empresa não divulgou valores precisos ou a forma como o pagamento pela participação será feito.

Fundada em 1898, a Caloi teve vendas de R$ 273,5 milhões em 2012, crescimento de 22% sobre o ano anterior. A empresa estima ter participação de mais de 40% no mercado brasileiro de bicicletas.

A Caloi emprega 900 funcionários e tem em Manaus a maior fábrica de bicicletas do mundo fora do sudeste da Ásia, com a produção de mais de 700 mil unidades por ano, segundo a Dorel.

Com a venda do controle, a unidade passará a produzir bicicletas de outras marcas da companhia canadense, como Cannondale, Schwinn, Mongoose e GT, acrescentou a Dorel. As bicicletas serão destinadas ao mercado doméstico e à exportação.

Representantes da Caloi não puderam ser contatados de imediato para comentar o assunto.

"Esta nova parceria com a Caloi posiciona a Dorel como uma das maiores companhias de bicicletas do mundo, bem como líder nas Américas", disse o presidente-executivo da companhia canadense, Martin Schwartz, em comunicado.

"Apesar dos atuais desafios econômicos no país, acreditamos que o mercado consumidor é bom e está caminhando na direção certa. Vemos esta transação como uma sólida oportunidade", completou Schwartz.

O presidente da Caloi, Eduardo Musa, vai liderar a divisão de bicicletas da companhia no país, informou a Dorel.

No mesmo comunicado, Musa afirmou que o negócio irá beneficiar o mercado nacional. "A expansão das marcas da Dorel no nosso mercado irá ajudar a atender a crescente demanda dos consumidores brasileiros por alta qualidade, combinada com inovação e estilo", disse.

http://www1.folha.uol.com.br/mercado/2013/08/1330250-canadense-dorel-compra-70-da-caloi.shtml

Opinião: eu gostei da notícia, ainda mais sabendo que o Grupo Dorel fabrica as bikes Cannondale do qual é a minha predileta. Quem sabe o preço das Cannondales ficam mais baratas sendo fabricadas aqui em Manaus, não é mesmo? 

Vamos aguardar os próximos capítulos.

Deus abençoe a todos!!

Fabio - Vortex Bikes (www.vortexbikes.com.br) 

VIDEO: Renato Cobra

Ae pessoal, vai ai umas dicas do filho do Mestre Nuno Cobra... eu particularmente sou fã dessa família!!

Abraço a todos e Deus abençoe vocês!!

Fabio - Vortex Bikes

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Mark Cavendish retorna ao velódromo?

Wiggo + Cavendish 2008 

Boa tarde galera, tudo na paz?

Não sei se é oficial, mas parece que o Mark Cavendish vai voltar ao velódromo com o intuito de disputar os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro em 2016.

E ai vocês acham que ele vai arrebentar(ganhar tudo) até lá? Vamos aguardar.

Fonte: http://www.cyclingweekly.co.uk/news/latest/540034/mark-cavendish-to-make-return-to-track-competition.html 

Estoque renovado na Vortex Bikes!!

 Boa noite pessoal tudo tranquilo?

Acabei de fazer os anúncios no site da Vortex Bikes e as novidades da loja são esses 2 produtos.

- Corrente Shimano XTR 10 velocidades
- Disco Rotor Deore XT Icetech

Todos os produtos que a Vortex Bikes vende, o frete é cortesia da casa.

Além desses 2 produtos, temos também os pneus Vittoria Rubino PRO 2 (preto e branco e preto)

Entrem: www.vortexbikes.com.br
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Uma boa noite a todos e Deus abençoe

Novo estoque chegou!!!

pneus, discos e corrente!

Bom dia amigos e amigas do pedal!!

Ontem foi nosso dia, e com isso recebi de "presente" meu novo estoque para a loja Vortex Bikes.

Agora é tirar umas fotos, montar os anúncios no site e nas páginas de classificados como, Bomnegócio.com, OLX, Mercado Livre.

Amanhã no máximo já passo para vocês os links caso alguém tenha interesse em algum produto.

A partir de hoje tenho disponível:

- 2 pares de Vittoria Rubino Pro 2 (preto)

- 1 pneu Vittoria Rubino Pro 2 (branco/preto)

- 1 corrente Shimano XTR

- 2 Discos de freio Shimano XT icetech

Para maiores informações:

E-mail - faustinipecas@gmail.com

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Site: www.vortexbikes.com.br

Curta nossa fanpage: https://www.facebook.com/VortexPecas 

Tenham uma ótima terça e Deus abençoe todos vocês!!

Fábio -  Vortex Bikes

Dia do ciclista!!!

19 de Agosto: dia do ciclista!

Gostaria de parabenizar todos os ciclistas do mundo a fora, pois hoje é nosso dia!!!

Parabenizar todos os Guerreiros e Guerreiras que ficam por horas e mais horas em cima do selim pedalando, seja no frio, no calor, na chuva ou no sol que frita a gente.

Parabenizar também por todas as vezes que tomamos fechadas nas ruas as vezes parecendo invisíveis para os motoristas, por todas as vezes que somos xingados e nunca perdemos a pose e não retrucamos, apenas ignoramos os motoristas sem educação.

É isso, parabéns para nós!

Um grande abraço a todos e Deus abençoe!

Fabio - Vortex Bikes 

Treino Resistência

imagem do treino 

Hoje foi um dia muito satisfatório para mim, senti pela primeira vez que meus treinamentos especificos+endurance+descanso estão dando resultado.

Pedalei cerca de 100km com trechos de subidas e falso plano, terreno plano também que por sinal é ótimo para um treino de cadência e para dar um tempero especial nesse treino, depois do km 55 muito vento contra, para desgastar ainda mais.

Para mim quanto mais dificultoso o treino melhor, você tem que se esforçar mais gerando um treino de sobrecarga, mas você só evolui assim, estressando seus músculos.

Com o treino de resistência você adapta seu corpo para aguentar os treinos específicos, tiros curtos (1min), tiros longos(5min+), treinos de subida, treinos de uma perna (one leg). Por isso é de extrema importância fazer uns treinos longos. Não tem como melhorar fazendo treino só de longa duração ou treino curto(específico).

Essa foto que estou postando é uma das belas imagens que tive o prazer de ver e foi nesse exato momento que comecei a pegar vento contra.

Bom galera por hoje é só, amanhã é dia de repouso.

Grande abraço a todos, Deus abençoe.

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Foto Clássica

Uma foto Clássica dos anos de 1980!!!

 Freddy Maertens puxando o pelotão!!!

Créditos: THE HORTON COLLECTION 

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Disco de freio Shimano XT 160mm Ice Tech

Disco de freio Shimano XT 160mm Ice Tech

Novo produto chegando para o estoque da Vortex Bikes, um disco de freio com a "ice technologies"

que significa, tecnologia de arrefecimento para não perder desempenho e ter uma performance constante.

O disco é composto por 3 camadas: aço inoxidável, alumínio e outra camada de aço inoxidável

Possui um Design "remove-lama" para facilitar a limpeza, resistente ao calor evitando a fadiga do rotor e consequentemente menos ruido também aumentando a vida útil das pastilhas de freio. 

Logo mais divulgaremos o valor do produto. 

Boa noite a todos e Deus abençoe vocês!

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How To Cycle On The Rollers - Indoor Bike Training With Rochelle Gilmore (Dicas para treinar no rolo que não é fixo

Um video com ótimas dicas para começar a treinar no rolo que não é fixo.

Tenho um desse e recomendo a usarem um desse modelo ao invés do rolo fixo. Dizem que o fixo costuma trincar o quadro quando você bota muita potencia na perna. Outra dica é ficar esperto com a correia, as vezes arrebenta e a melhor coisa a se fazer é vulcanização para ela grudar bem.

A vulcanização eu faço assim:
- esquento uma faca velha no fogão
- pego as 2 pontas da correia
- coloco as 2 pontas na faca quente até dar uma derretida (para ter certeza que o miolo derreteu)
- grudo as 2 pontas e espero esfriar.

Pode moer em cima do rolo que a correia não arrebenta.

Bom galera por hoje é só, até amanhã pessoal.

Boa noite e que Deus abençoe todos!!

ALEMANHA TERÁ RODOVIA EXCLUSIVA PARA BIKES (Notícia UOL)

Uma rodovia exclusiva para ciclistas, com 60 quilômetros de extensão, será construída em uma das regiões de tráfego mais intenso da Alemanha, que liga Dortmund a Duisburg, dois importantes centros industriais do país europeu. O projeto foi intitulado Radler B-1 e será implantado não só como alternativa de aliviar o trânsito no local, mas também como ferramenta de mitigação de gases poluentes na atmosfera.

A autoestrada construída para os ciclistas alemães deverá ser implantada paralelamente a um dos trechos mais movimentados da A40, uma das principais rodovias do país europeu. O objetivo é diminuir o alto índice de congestionamentos na pista, incentivando os habitantes a adotarem as bicicletas como principal meio de transporte até chegarem a seus locais de trabalho.

De acordo com o ministro Harry Voigtsberger, os custos do projeto ainda estão sendo estudados, mas a implantação da rodovia exclusiva para ciclistas deverá revolucionar o plano de transportes da Alemanha. Além disso, de acordo com o site Gizmodo, a previsão é que as obras estejam concluídas em 2021.

Além das pistas asfaltadas nos dois sentidos, a infraestrutura vai contar com um sistema de iluminação pública e uma barreira de proteção aos ciclistas. A Radler B-1 também não possuirá cruzamentos, a fim de aumentar a segurança de quem andar de bike na rodovia exclusiva.

Desde 2010, a rodovia A40 vem se transformando em área de lazer aos finais de semana. Segundo a agência de notícias alemã Deutsche Welle, o local fica aberto aos domingos para pedestres, e recebe diversos eventos esportivos e culturais, como campeonatos de ciclismo e apresentações musicais.
Texto originalmente postado no Ciclo Vivo | Criado para informar as mudanças e novidades do mundo da sustentabilidade, além de fomentar atitudes mais positivas e conscientes. Com alicerce em três pilares (econômico, social e ambiental) as notícias envolvem: meio ambiente, tecnologia, arquitetura, negócios, design e outro

    fonte: http://vroom.discoverybrasil.uol.com.br/ciclovivo-alemanha-tera-rodovia-exclusiva-para-bikes/