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terça-feira, 27 de dezembro de 2022

Recuperação!!!

Boa tarde amigos, tudo na paz?

Bom, estou entrando na 4° semana de e treinamento, uma semana mais leve e com mais recuperação, foram 3 semanas intensas com treinos específicos de média a alta intensidade, incluindo uma corrida de 1 hora que deu pra me desgastar bem.

Falando da semana, ontem, não treinei, hoje também não, amanhã não irei treinar, voltando apenas na quinta feira.

Quinta irei fazer um treino de 1 hora com tiros de Vo2max+ 15/20min de corrida leve.

Mês que vem começará uma série de corridas no Zwift, avaliando se correrei o Tour do Zwift agora em janeiro e já garantido que irei correr o Zwift race flats(corrida de criterium).

Bom, por hoje é isso, Deus abençoe 🙏

quinta-feira, 22 de dezembro de 2022

Diário treino: Quinta


Boa noite amigos da bike.

Hoje o o treino foi de superação, acordei bem, estava disposto e resolvi treinar no Zwift para seguir o treino por potência e percepção de esforço (RPE). No começo do treino e até a metade estava bem, perna girando, sustentando no intervalo de alta potência até que veio o ultimo bloco e dei uma quebrada, acabei diminuindo a potência e fiquei mais na percepção de esforço.

Engraçado que nesses casos o tempo demora para passar, 1 minuto viram 10, a mente toda hora falando: larga a mão, desacelera, não dá nada. E ao mesmo tempo você diz pra dentro: vou terminar, falta pouco 😅🤣.

Quando acaba e você diminui para desaquecer, vem aquele alívio físico e mental de que você conseguiu vencer você mesmo. As vezes acontece do treino ser ruim, não sair conforme planejado.

Agora e descansar e se der amanhã farei uma recuperação ativa novamente.

Fiquem com Deus 🙏😀

domingo, 14 de junho de 2020

Endurance 🚴🌬️


Boa noite amigos da bike.
Hoje foi um dia muito sofrido na bicicleta. 100km, sendo que 50km foram com muito vento contra, segundo o aplicativo (Windty) estava com vento de 24km/h com rajadas de 30km/h.

Durante anos peguei algumas situações semelhantes, mas igual hoje, incrível, cheguei em casa completamente esgotado.

Vejo o saldo como positivo, pois eu penso: faça o pior, para seu melhor.
Quanto mais difícil, mais treinado, basicamente isso. 

Bom é isso, agora descansar, colocar a meia de compressão pois essa semana começa um novo ciclo de treinamento específico.

Deus abençoe a todos 

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Selle Italia SLR Flow Team Edition Preto - 170g - Carbono

http://www.vortexbikes.com.br/selle-italia-slr-flow-team-edition-preto-170g-carbono_72xJM

Chegou ontem para a Vortex o Selim Selle Italia SLR Flow Team Edition de carbono e vanox na cor preta e branca.

Um lindo selim, leve e resistente que molda no formato do corpo. 
Ele é um dos mais leves da família do "SLR"  seu trilho é tubolar no material Vanox.
Preço: 630,00 reais e o frete por conta da loja, para qualquer lugar do Brasil.
Mais produtos no : www.vortexbikes.com.br
Tel: (19) 9 8354-2006

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Corrente Shimano XTR 10V

preço: 169,00 reais + frete grátis

Bom dia pessoal, hoje estou aqui para divulgar novamente a corrente Shimano XTR 10V

Tá com preço ótimo e o frete grátis para todo o país!!
Se você está precisando trocar a corrente da sua bike, entre em contato conosco.
Email para contato: faustinipecas@gmail.com
Site: www.vortexbikes.com.br

Grande abraço a todos, e Deus abençoe!

Fabio - Vortex Bikes

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Cannondale Caad 10 (2014)

Cannondale Caad 10 - 2014

Bom dia amigos do pedal.

Hoje estou postando uma foto de uma bike na qual eu gosto muito, para mim a melhor bike de Frame(quadro) de alumínio que tem.

Leve, resistente e rígido, melhor que muita bicicleta de carbono por ai. Eu já tive uma Specialized feita de carbono e minha Caad 9 (2010) é sem dúvidas muito melhor.

Eu nunca andei na Caad 10, mas dizem quem tem que é melhor que a anterior, mais leve e mais rápida nas retas, vamos ver se ano que vêm eu consigo pegar um quadro da Caad 10 ai poderei opinar melhor.

Se realmente for melhor que a Caad 9 então a Cannondale se superou, pois a minha bicicleta eu já acho muito top de linha para um quadro de alumínio.

Bom por hoje é isso, mais informações: www.vortexbikes.com.br
Skype: vortexbikes1
@: faustinipecas@gmail.com

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

Alimentação: Sardinha

Sardinha fresca
Como um bom ciclista, além de treinar religiosamente quase todos os dias, eu também treino a minha alimentação!

Uma alimento que eu gosto muito no meu pós-treino é peixe. Seja salmão ou St. peter ou sardinha. Ultimamente tenho comprado bastante sardinha e feito ou no forno com papel alumínio ou numa churrasqueira elétrica 

Benefícios da Sardinha: - tem omega 3 e 6 que é bom para memória e para sistema cardiovascular
                                    -  diminui o triglicerídeos e o colesterol total do sangue 
                                          - ajuda o sangue a fluir melhor                                                                                                               -  bom para coordenação motora, anti-stress                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Peixe no geral só tem benefícios, além de ser muito melhor que carne de vaca, na minha opinião. O importante também é sempre consumir o peixe no mesmo dia.                                                            






sábado, 24 de agosto de 2013

Corrente Shimano XTR 10velocidades



Boa tarde pessoal, se alguém estiver precisando de uma corrente, está a venda uma corrente shimano XTR 10V

o link: http://www.vortexbikes.com.br/corrente-shimano-xtr-10v_68xJM
Skype: vortexbikes1
@: faustinipecas@gmail.com

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Canadense Dorel compra 70% da Caloi


A canadense Dorel Industries anunciou nesta quinta-feira (22) acordo para comprar 70% da tradicional empresa brasileira de bicicletas Caloi, numa transação que irá transformar a fábrica da companhia no país em um de seus centros de produção no mundo.

Segundo comunicado da Dorel à imprensa, a compra da participação majoritária foi fechada com base em um "múltiplo de um dígito alto sobre o lucro antes de juros, impostos, depreciação e amortização (Ebitda)". A empresa não divulgou valores precisos ou a forma como o pagamento pela participação será feito.

Fundada em 1898, a Caloi teve vendas de R$ 273,5 milhões em 2012, crescimento de 22% sobre o ano anterior. A empresa estima ter participação de mais de 40% no mercado brasileiro de bicicletas.

A Caloi emprega 900 funcionários e tem em Manaus a maior fábrica de bicicletas do mundo fora do sudeste da Ásia, com a produção de mais de 700 mil unidades por ano, segundo a Dorel.

Com a venda do controle, a unidade passará a produzir bicicletas de outras marcas da companhia canadense, como Cannondale, Schwinn, Mongoose e GT, acrescentou a Dorel. As bicicletas serão destinadas ao mercado doméstico e à exportação.

Representantes da Caloi não puderam ser contatados de imediato para comentar o assunto.
"Esta nova parceria com a Caloi posiciona a Dorel como uma das maiores companhias de bicicletas do mundo, bem como líder nas Américas", disse o presidente-executivo da companhia canadense, Martin Schwartz, em comunicado.
"Apesar dos atuais desafios econômicos no país, acreditamos que o mercado consumidor é bom e está caminhando na direção certa. Vemos esta transação como uma sólida oportunidade", completou Schwartz.

O presidente da Caloi, Eduardo Musa, vai liderar a divisão de bicicletas da companhia no país, informou a Dorel.

No mesmo comunicado, Musa afirmou que o negócio irá beneficiar o mercado nacional. "A expansão das marcas da Dorel no nosso mercado irá ajudar a atender a crescente demanda dos consumidores brasileiros por alta qualidade, combinada com inovação e estilo", disse.



Opinião: eu gostei da notícia, ainda mais sabendo que o Grupo Dorel fabrica as bikes Cannondale do qual é a minha predileta. Quem sabe o preço das Cannondales ficam mais baratas sendo fabricadas aqui em Manaus, não é mesmo? 

Vamos aguardar os próximos capítulos.

Deus abençoe a todos!!

Fabio - Vortex Bikes (www.vortexbikes.com.br) 

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Mark Cavendish retorna ao velódromo?

Wiggo + Cavendish 2008 


Boa tarde galera, tudo na paz?
Não sei se é oficial, mas parece que o Mark Cavendish vai voltar ao velódromo com o intuito de disputar os Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro em 2016.

E ai vocês acham que ele vai arrebentar(ganhar tudo) até lá? Vamos aguardar.


terça-feira, 20 de agosto de 2013

Estoque renovado na Vortex Bikes!!

 Boa noite pessoal tudo tranquilo?

Acabei de fazer os anúncios no site da Vortex Bikes e as novidades da loja são esses 2 produtos.

- Corrente Shimano XTR 10 velocidades
- Disco Rotor Deore XT Icetech

Todos os produtos que a Vortex Bikes vende, o frete é cortesia da casa.

Além desses 2 produtos, temos também os pneus Vittoria Rubino PRO 2 (preto e branco e preto)

Entrem: www.vortexbikes.com.br
Skype: vortexbikes1
Uma boa noite a todos e Deus abençoe

Novo estoque chegou!!!

pneus, discos e corrente!

Bom dia amigos e amigas do pedal!!

Ontem foi nosso dia, e com isso recebi de "presente" meu novo estoque para a loja Vortex Bikes.
Agora é tirar umas fotos, montar os anúncios no site e nas páginas de classificados como, Bomnegócio.com, OLX, Mercado Livre.

Amanhã no máximo já passo para vocês os links caso alguém tenha interesse em algum produto.

A partir de hoje tenho disponível:
- 2 pares de Vittoria Rubino Pro 2 (preto)
- 1 pneu Vittoria Rubino Pro 2 (branco/preto)
- 1 corrente Shimano XTR
- 2 Discos de freio Shimano XT icetech

Para maiores informações:
E-mail - faustinipecas@gmail.com
Skype - vortexbikes1
Site: www.vortexbikes.com.br

Curta nossa fanpage: https://www.facebook.com/VortexPecas 

Tenham uma ótima terça e Deus abençoe todos vocês!!

Fábio -  Vortex Bikes

domingo, 18 de agosto de 2013

Treino Resistência

imagem do treino 


Hoje foi um dia muito satisfatório para mim, senti pela primeira vez que meus treinamentos especificos+endurance+descanso estão dando resultado.

Pedalei cerca de 100km com trechos de subidas e falso plano, terreno plano também que por sinal é ótimo para um treino de cadência e para dar um tempero especial nesse treino, depois do km 55 muito vento contra, para desgastar ainda mais.

Para mim quanto mais dificultoso o treino melhor, você tem que se esforçar mais gerando um treino de sobrecarga, mas você só evolui assim, estressando seus músculos.

Com o treino de resistência você adapta seu corpo para aguentar os treinos específicos, tiros curtos (1min), tiros longos(5min+), treinos de subida, treinos de uma perna (one leg). Por isso é de extrema importância fazer uns treinos longos. Não tem como melhorar fazendo treino só de longa duração ou treino curto(específico).

Essa foto que estou postando é uma das belas imagens que tive o prazer de ver e foi nesse exato momento que comecei a pegar vento contra.

Bom galera por hoje é só, amanhã é dia de repouso.

Grande abraço a todos, Deus abençoe.
Skype: vortexbikes1