Nova fase de treinamento

Bom dia amigos da bike, desde semana passada comecei uma nova fase de treinamento, diminuí na intensidade e aumentei o volume.

Basicamente andando por mais tempo e kilometragem, batimento cardiaco na faixa do Z2 e um pouco Z3. 4 treinos de volume e 1 mais específico.

A foto acima do programa Zwift, 2 dias rodando indoor 140km, mais de 4 horas.

Essa semana com previsão de chuva, rodarei muito no Watopia 😎.

Forte abraço a todos.

Final de temporada? 🤔🤗

Boa tarde amigos da bike. 

Semana difícil nos treinos, depois de 1 semana sem fazer treinos específicos, essa semana sinto meu corpo cansado ainda, então resolvi postergar mais uma semana sem treinos de potência, ou volume. 

Hoje 1 hora no Zwift na minha ilha favorita: Watopia.

Último mês chegando e tem mais uma corrida de critério para fazer, porém não sei se irei, ou se encerro minha temporada 2019. Esse ano em específico não consegui participar da temporada toda devido a outros compromissos, 2020 quero ir em todas as corridas. Faça chuva ou sol 🚴.

Forte abraço.

Bons treinos 👍

Boa tarde amigos da bike

Segue uma foto da corrida de Cordeirópolis 🚴 

Excelente fim de semana a todos e bons treinos 🤜🤛

Ride On 👍

Volcano Zwift

Boa tarde amigos da bike, hoje, quarta-feira dia de descanso. Essa semana fazendo treinos mais "leves" e curtos para a recuperação.

Aproveitei para treinar no Zwift (Watopia) e subir o Vulcano, 4km de subida com variação de 4 até 6% de inclinação. 

Amanhã volto para a bike. 

Forte abraço a todos 

RIDE ON 👍🚴

Boa semana a todos 🚴

Boa tarde amigos da bike, uma semana abençoada para todos.

Essa semana irei fazer treinos leves para recuperar as forças, depois de semanas treinando forte 👍🚴🤜🤛

Ride On 🚴

Zwift

Saudações ciclísticas. Post de hoje sobre o simulador Zwift, brincadeira é viciante.

Faz uns 4 meses e meio que estou treinando direto e reto no simulador, estou satisfeito com os resultados, ótimo para fazer treinos específicos, não tem transito, pedestres, nada para atrapalhar, com o medidor de potencia tudo fica mais preciso nos intervalos. Você pode programar os minutos, os Watts que você quer manter, cadencia, simplesmente fantástico.

Se você quiser toda hora tem corridas acontecendo, você agenda o horário, categoria(normalmente eu vou na B) tem de A até D. 

É uma excelente ferramenta para treinamento, vale a pena e recomendo.

Bom final de semana

Corrida em Araras em maio de 2018, com 6ºC