Treino OverUnder

Boa tarde galera, tudo na paz?

Hoje vou falar um pouquinho do treinamento de OverUnder. 

Treino que mistura intensidade de limiar com o topo do FTP, ou uma versão mais difícil com o vo2max.

No caso de hoje o under(FTP) e o over(VO2max) pra criar um estilo específico pra contra relógio, onde você lida com o a dor a prova inteira. Um excelente treino pra corridas, pois há várias mudanças de ritmo entre forte e mais "leve".

Normalmente sua recuperação é metade do intervalo, você não estará recuperado 100% para fazer outro estímulo.

Eu gosto bastante de executar esse treino, da para cansar bem. 

Forte abraço a todos

Flat is Fast Stage 2

 

Time Trial

 

Start

 

Race: Flat is Fast Stage 1

 

Crit Race Youtube!

 

Recuperação!!!

Boa tarde amigos, tudo na paz?

Bom, estou entrando na 4° semana de e treinamento, uma semana mais leve e com mais recuperação, foram 3 semanas intensas com treinos específicos de média a alta intensidade, incluindo uma corrida de 1 hora que deu pra me desgastar bem.

Falando da semana, ontem, não treinei, hoje também não, amanhã não irei treinar, voltando apenas na quinta feira.

Quinta irei fazer um treino de 1 hora com tiros de Vo2max+ 15/20min de corrida leve.

Mês que vem começará uma série de corridas no Zwift, avaliando se correrei o Tour do Zwift agora em janeiro e já garantido que irei correr o Zwift race flats(corrida de criterium).

Bom, por hoje é isso, Deus abençoe 🙏