Boa tarde galera, tudo na paz?
Hoje vou falar um pouquinho do treinamento de OverUnder.
Treino que mistura intensidade de limiar com o topo do FTP, ou uma versão mais difícil com o vo2max.
No caso de hoje o under(FTP) e o over(VO2max) pra criar um estilo específico pra contra relógio, onde você lida com o a dor a prova inteira. Um excelente treino pra corridas, pois há várias mudanças de ritmo entre forte e mais "leve".
Normalmente sua recuperação é metade do intervalo, você não estará recuperado 100% para fazer outro estímulo.
Eu gosto bastante de executar esse treino, da para cansar bem.
Forte abraço a todos
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