Férias 😀

Olá amigos da bike, tudo na paz?

Hoje vou falar sobre o ano 2021 e início das férias do pedal.

2021 foi um ano de uma evolução fenomenal no meu condicionamento físico, apesar das corridas estarem suspensas até meados de julho desse ano, aproveitei para correr no Zwift. Participei de corridas até enjoar, apesar de ser virtual, a dinâmica das provas é bem igual na vida real, a diferença que a chance de você cair e se machucar é nula. Deu para aprender a se posicionar dentro do pelote, atacar os adversários, ser atacado, tirar o GAP que os concorrentes colocam em você, batimento cardíaco no limite do limite e de quebra aprendi a lidar com a dor. 

Quando de fato as corridas na vida real começaram a acontecer, meu condicionamento físico já estava em declínio o que é normal, 1 ano e 3 meses fazendo ciclo de treinos específicos e períodos de fundação. Entre julho a setembro vi meu preparo físico descer ladeira a cada dia, o corpo já não recuperava como meses atrás, motivação para treinar também descia junto com o condicionamento, batimento em repouso subindo cada vez mais(sinal de fadiga e se não cuidar pode rolar um over training), resolvi parar, e tirar 3 semanas de férias da bicicleta, porém não ficarei 100% inativo, programei fazer caminhadas.

Aproveitei esse momento para planejar o "2022", quais as provas irei focar e tentar me especializar numa determinada competição.

Por hoje é isso, boa semana a todos, Deus abençoe 🙏

(Vídeo) 3R Watopia Flat Route Race

 

(Video) Crit City Race

 

Corridas!!!!!

Boa noite amigos da bike tudo bem com vocês?

Hoje vou falar das corridas que tenho participado, toda semana tem 2 ou 3 corridas na agenda, até essa semana que vai vir, aí irei dar uma folga para o corpo se recuperar.

Semana retrasada inclusive, corri 6 dias consecutivos, de terça até domingo, Contra relógio, Tour of Watopia, Zipp Clássico Race, Granfondo Zwift, não faltaram corridas planas, com montanhas, gravel, uma infinidade que em breve estarei atualizando o YouTube da Vortex Bikes.

Correr é muito bom, te dá experiência dentro do pelotão, mesmo que virtual, ficar atento com o ciclista da frente se ele não tá cortando e você ficar junto com ele perdendo os líderes. O ideal é sempre ficar na parte da frente entre os 10/20 primeiros, dependendo de como está o grupo, estando na frente você economiza energia, dificilmente você vai sobrar, e as chances de chegar no primeiro bloco é enorme. 

Outra coisa importante, na subida também, sempre esteja na parte da frente, pois os adversários apertam o passo e para sobrar é muito fácil.

Lado ruim de correr é que você acaba deixando de lado alguns treinamentos muito importante para sua evolução, como treino de VO2MAX e treinos na zona do limiar de lactato. A tendência é você esgotar suas energias, fadigado e erder um pouco de condicionamento, pelo menos aconteceu comigo.

Agora estou numa fase do treinamento que estou diminuindo os treinos específicos, mantendo o volume e essa semana vou finalizar 2 competições da qual eu iniciei. (Zipp Classic Race / Tour of Watopia) se não fosse isso, já teria parado por completo as corridas e focando 100% na recuperação.

Por hoje é só meus amigos, até logo. 

Bons treinos e Deus abençoe 🙏🙏

Zwift Race ERV Winter Series

 

(VÍDEO) Haute Route Stage 3

 

Zwift Fondo Series

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar sobre o GrandFondo do Zwift, uma etapa apenas de 111km. Altimetria de 1.800m com muitas subidas, descidas, trechos de gravel e plano é claro, largaram mais de 150 corredores e logo no início já quebrou o pelotão.

Sempre me mantive na ponta entre os 30 primeiros, vai quebrando e reduzindo e sempre na frente (importante para não perder a frente e a corrida ir embora).

Na primeira grande subida do Epic Kom, ficou apenas eu e um adversário e fomos até o km 72 juntos, onde ele cortou e corri sozinho até o final levando a vitória do Zwift Fondo Series.

Deu para cansar bastante, um excelente treinamento, aliás corrida é o melhor treino. Fiquei super feliz com o resultado e principalmente com a forma física que estou.

Em breve irei editar o vídeo com os últimos kilómetros.

Forte abraço a todos 🙏

Deus abençoe sempre 🙏