Corrida 3R Watopia Flat Route 40km

Boa noite amigos da bike, ontem participei da corrida 3R Watopia Flat Route, fui na categoria A a mais difícil. 46,8km/h média, um ritmo frenético, principalmente na última volta. 

Fiquei sempre entre os 20 primeiros, minha estratégia sempre ficar na parte da frente para não cortar, não sofrer o efeito YoYo no qual acabam com nossas energias. Na parte da frente você consegue poupar energia mais do que no fundo.

No final, chegamos todos juntos, fiquei em 15° na categoria.

Amanhã postarei o vídeo da última volta, aqui no Blog. (Já está disponível no canal do YouTube Vortex Bikes).

Forte abraço a todos e bons treinos 👏🚴💪

Haute Route Watopia 2021

Bom dia amigos da bike.

Nas próximas semanas - 26, 27 e 28 de Fevereiro começará mais um Haute Route Watopia, uma competição de 3 dias, bem duro, com bastante subida, a última etapa chegando no Alpe Du Zwift. 

Comecei minha preparação para as competições no dia 18/01 e como já estou na quarta semana e não tem corridas presenciais, o jeito é no virtual.

O Virtual ajuda e muito, é bem difícil, puxado, coração vai para "red line", ainda bem que tem o Zwift para manter motivado, corridas todos os dias é não ir escolher. Nesse cenário, domingo irei fazer uma corrida de 46km chegada ao alto (Alpe Du Zwift) para preparar para o Haute Route.

Vamos que vamos sem perder a motivação 👍😃

Série: de hoje!

Um pouco de Cyclocross 🚴

Feliz 2021

Boa tarde amigos da bike...

Estou passando para desejar um ótimo 2021, um ano com novas esperanças e perspectivas. Creio que será um ano formidável.

Meu primeiro treino foi fora da bicicleta, uma caminhada de 1:30h na sexta, só "relei" na bike no domingo para rodar 100km. 

Amanhã começa mais uma semana de treinamento, Deus abençoe a todos. 🙏

Campo de teste.

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Hoje vou comentar meu "Campo de teste" um treino específico, para analisar o quanto o condicionamento evoluiu ou não.

Sempre faço esse teste antes de começar o bloco de treinamento específico. Através dos dados que eu colho, consigo definir as intensidades dos treinos, tanto na parte de potência, quanto na parte da frequência cardíaca.

Quando fui fazer os intervalos (2 no total) confesso que achei que meu desempenho teria caído devido a fadiga severa que eu senti na última semana do bloco e, com um descanso de 3 dias, mais 2 treinos curtos e leve ajudaram a recuperar para fazer o teste. Incrível como minha potência subiu e meu 'thresolder' aumentou também. Significa que os treinos estão numa crescente. 👍😁

Vamos que vamos... Bons treinos a todos, Deus abençoe.

Hora da manutenção

Boa tarde amigos da bike, hoje, quinta feira, iniciando a semana um de manutenção do preparo físico, já pensando nas corridas de 2021.

Serão 6 semanas "de boa" só girando e alguns dias com estímulos, até iniciar mais uma planilha de treinamento.

Essa semana estava previsto ser a última semana da planilha que eu estava fazendo, porém, faz 2 semanas que me sinto cansado, aquela canseira que nem descansando eu conseguia recuperar. Meus treinos de potência máxima não estavam com qualidade, a partir do 3 intervalo minha potência caia absurdo, sem ânimo para pedalar, perna pesada, intervalos longos também não conseguia fazer com qualidade. Moral da história, resolvi parar e descansar. 

Fiquei 3 dias off e hoje retornei fazendo apenas 1hora de giro, amanhã descansarei novamente. Sábado e domingo retorno para a bike 😁💪🚴

Bom é isso, forte abraço a todos, Deus abençoe.

Cyclocross 🚴

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar da semana que resolvi "brincar" de cyclocross.

Achei divertido, tranquilo, sem carros ou caminhão passando ao lado, silêncio e vento na cara. Deixei a libragrem dos pneus baixa para aumentar a aderência no chão escorregadio, confesso que foi muito bacana, excelente para treinar equilíbrio, treinar algumas técnicas. Com certeza irei fazer mais (mesmo dando trabalho na limpeza).

Quinta fiz um treino de 1hora e sábado fui para estrada e no final dei uma volta no circuito 👍

Boa semana de treinamento