Cyclocross 🚴

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar da semana que resolvi "brincar" de cyclocross.

Achei divertido, tranquilo, sem carros ou caminhão passando ao lado, silêncio e vento na cara. Deixei a libragrem dos pneus baixa para aumentar a aderência no chão escorregadio, confesso que foi muito bacana, excelente para treinar equilíbrio, treinar algumas técnicas. Com certeza irei fazer mais (mesmo dando trabalho na limpeza).

Quinta fiz um treino de 1hora e sábado fui para estrada e no final dei uma volta no circuito 👍

Boa semana de treinamento

Treinamento continua 👍

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Começando minha sexta semana de treinamento, hoje rodei 1 hora, com 2 blocos de estímulos. Na ida muito vento contra para ajudar ainda mais fazer força, o que eu particularmente gosto. Na volta vento nas costas aí a média de velocidade aumenta absurdo 😁👍

Essa semana irei fazer uns treinos diferentes, depois eu posto no blog o que eu fiz. 

Boa semana e Deus abençoe 🙏

Início semana 5 treinamento

Boa tarde amigos da bike!! 🚴

Iniciando a semana 5 do programa de treinamento, treino de potência máxima, curto e forte. 

Amanhã tem mais intervalos de potência máxima e quinta só girar tranquilo. Vamos que vamos.

Boa semana todos.

Cyclocross Europeu !!!

 

Teste de treinamento

                    Foto Sábado de tarde. 🚴🛣️

Boa tarde amigos da bike, tudo na paz?

Mais um ano chegando ao fim, um ano atípico, porém muito bom para mim na bicicleta, mesmo não tendo corridas.

Um ano que resolvi estudar um pouco sobre treinamento, tanto de potência, quanto de batimento cardiaco, seus níveis de intensidade etc.

Como um bom ex- militar, aprende na teoria, depois aplica na prática, testei em mim mesmo o treinamento específico. O resultado foi melhor do que eu imaginava, minha potência subiu, percebi que meu batimento cardíaco em potências mais altas diminuiu, fiquei empolgado e pensando: acho que meu desempenho nas corridas fora do Zwift vão melhorar, com certeza.

Minha alto estima no esporte evoluiu, depois de semanas de treinamento específico, fiz algumas semanas de treinamento não estruturado para recuperar e iniciei novamente um novo plano de treinamento. O resultado está cada vez melhor.

Bom, é isso. Bom resto de semana para todos e bons treinos 👊

Bom começo de semana

Boa tarde amigos da bike, uma excelente semana a todos e bons treinos...

Começando a semana 2 do ciclo de treinamento 🚴

Deus abençoe.

Parceiros: PESCADOR CRISTÃO / Clean Mood

Preparação fundação!!

Boa tarde amigos da bike, tudo bem com vocês?

Hoje finalizei mais uma semana de fundação, a quinta semana e penúltima semana. Depois da sexta voltarei aos treinos específicos, aí serão mais 11 semanas até o final do ano.

No sábado passado fiz o teste de campo, para definir as novas intensidades, tanto em potência quanto da frequência cardíaca. Importante fazer antes de começar um novo ciclo de treinamento. Com ela você consegue saber se você evoluiu ou não e também para você saber a intensidade real do seu condicionamento físico.

 A sexta e última semana farei 2 treinos específicos, limiar de lactato + potência, para começar a planilha bem 💪.

Um parêntesis, incrível como o Zwift tem me ajudado e somado nos meus treinos para a minha melhora na preparação física. Os passeios em grupos, corridas, me ajudaram e muito na minha evolução e pude ver isso no teste de campo (a foto acima, um passeio em grupo com o pessoal, quase 41 de média).

Bom é isso, amanhã irei descansar, nada de bike.

Forte abraço a todos.

Parceiros: PESCADOR CRISTÃO

                   Clean Mood