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Treino OverUnder

Boa tarde galera, tudo na paz?

Hoje vou falar um pouquinho do treinamento de OverUnder. 

Treino que mistura intensidade de limiar com o topo do FTP, ou uma versão mais difícil com o vo2max.

No caso de hoje o under(FTP) e o over(VO2max) pra criar um estilo específico pra contra relógio, onde você lida com o a dor a prova inteira. Um excelente treino pra corridas, pois há várias mudanças de ritmo entre forte e mais "leve".

Normalmente sua recuperação é metade do intervalo, você não estará recuperado 100% para fazer outro estímulo.

Eu gosto bastante de executar esse treino, da para cansar bem. 

Forte abraço a todos

Flat is Fast Stage 2

 

Time Trial

 

Start

 

Race: Flat is Fast Stage 1

 

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