Fechando o ano 2019, Feliz 2020

Boa tarde amigos da bike.

Segue o gráfico comparando minhas atividades de novembro em relação a dezembro.

O último mês do ano teve um aumento significativo do volume, isso é, mais tempo na bike, mais tempo trabalhando em uma zona específica.

Semana passada comecei um treino específico+volume em razão do cronograma de corridas. 

Bom é isso, feliz ano novo para todos, Deus abençoe 🙏🚴😎

Semana volumosa

Fim de uma semana com bastante volume, agora descansar para a semana seguinte com mais intensidade 😅

Pneu Continental Gatorskin

Boa tarde amigos da bike.

Hoje vou falar um pouco do pneu Continental Gatorskin, excelente produto, testei na rua, no rolo, não tenho do que reclamar, durabilidade ótima, resistente a furos, no rolo ele não fica soltando "farelos". Só elogios, fiquei fã da marca alemã, deixei a marca italiana Vittoria(que é excelente também).

Bons treinos a todos. 🚴😎🤜🤛

Hoje doeu 😅

Hoje acordei determinado a fazer 100km e cumpri a meta.. 

Meu plano é fazer no mínimo 1 treino em 3 digitos, fazer volume e baixa intensidade. 

Pedalar no rolo é assim, não tem refresco como pedalar na rua/estrada, para mim isso é ótimo, quando pior melhor 😉

Excelente quinta a todos 

Nova fase de treinamento

Bom dia amigos da bike, desde semana passada comecei uma nova fase de treinamento, diminuí na intensidade e aumentei o volume.

Basicamente andando por mais tempo e kilometragem, batimento cardiaco na faixa do Z2 e um pouco Z3. 4 treinos de volume e 1 mais específico.

A foto acima do programa Zwift, 2 dias rodando indoor 140km, mais de 4 horas.

Essa semana com previsão de chuva, rodarei muito no Watopia 😎.

Forte abraço a todos.