Dia do ciclista!!!

19 de Agosto: dia do ciclista!

Gostaria de parabenizar todos os ciclistas do mundo a fora, pois hoje é nosso dia!!!

Parabenizar todos os Guerreiros e Guerreiras que ficam por horas e mais horas em cima do selim pedalando, seja no frio, no calor, na chuva ou no sol que frita a gente.

Parabenizar também por todas as vezes que tomamos fechadas nas ruas as vezes parecendo invisíveis para os motoristas, por todas as vezes que somos xingados e nunca perdemos a pose e não retrucamos, apenas ignoramos os motoristas sem educação.

É isso, parabéns para nós!

Um grande abraço a todos e Deus abençoe!

Fabio - Vortex Bikes 

Treino Resistência

imagem do treino 

Hoje foi um dia muito satisfatório para mim, senti pela primeira vez que meus treinamentos especificos+endurance+descanso estão dando resultado.

Pedalei cerca de 100km com trechos de subidas e falso plano, terreno plano também que por sinal é ótimo para um treino de cadência e para dar um tempero especial nesse treino, depois do km 55 muito vento contra, para desgastar ainda mais.

Para mim quanto mais dificultoso o treino melhor, você tem que se esforçar mais gerando um treino de sobrecarga, mas você só evolui assim, estressando seus músculos.

Com o treino de resistência você adapta seu corpo para aguentar os treinos específicos, tiros curtos (1min), tiros longos(5min+), treinos de subida, treinos de uma perna (one leg). Por isso é de extrema importância fazer uns treinos longos. Não tem como melhorar fazendo treino só de longa duração ou treino curto(específico).

Essa foto que estou postando é uma das belas imagens que tive o prazer de ver e foi nesse exato momento que comecei a pegar vento contra.

Bom galera por hoje é só, amanhã é dia de repouso.

Grande abraço a todos, Deus abençoe.

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Foto Clássica

Uma foto Clássica dos anos de 1980!!!

 Freddy Maertens puxando o pelotão!!!

Créditos: THE HORTON COLLECTION 

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Disco de freio Shimano XT 160mm Ice Tech

Disco de freio Shimano XT 160mm Ice Tech

Novo produto chegando para o estoque da Vortex Bikes, um disco de freio com a "ice technologies"

que significa, tecnologia de arrefecimento para não perder desempenho e ter uma performance constante.

O disco é composto por 3 camadas: aço inoxidável, alumínio e outra camada de aço inoxidável

Possui um Design "remove-lama" para facilitar a limpeza, resistente ao calor evitando a fadiga do rotor e consequentemente menos ruido também aumentando a vida útil das pastilhas de freio. 

Logo mais divulgaremos o valor do produto. 

Boa noite a todos e Deus abençoe vocês!

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How To Cycle On The Rollers - Indoor Bike Training With Rochelle Gilmore (Dicas para treinar no rolo que não é fixo

Um video com ótimas dicas para começar a treinar no rolo que não é fixo.

Tenho um desse e recomendo a usarem um desse modelo ao invés do rolo fixo. Dizem que o fixo costuma trincar o quadro quando você bota muita potencia na perna. Outra dica é ficar esperto com a correia, as vezes arrebenta e a melhor coisa a se fazer é vulcanização para ela grudar bem.

A vulcanização eu faço assim:
- esquento uma faca velha no fogão
- pego as 2 pontas da correia
- coloco as 2 pontas na faca quente até dar uma derretida (para ter certeza que o miolo derreteu)
- grudo as 2 pontas e espero esfriar.

Pode moer em cima do rolo que a correia não arrebenta.

Bom galera por hoje é só, até amanhã pessoal.

Boa noite e que Deus abençoe todos!!

ALEMANHA TERÁ RODOVIA EXCLUSIVA PARA BIKES (Notícia UOL)

Uma rodovia exclusiva para ciclistas, com 60 quilômetros de extensão, será construída em uma das regiões de tráfego mais intenso da Alemanha, que liga Dortmund a Duisburg, dois importantes centros industriais do país europeu. O projeto foi intitulado Radler B-1 e será implantado não só como alternativa de aliviar o trânsito no local, mas também como ferramenta de mitigação de gases poluentes na atmosfera.

A autoestrada construída para os ciclistas alemães deverá ser implantada paralelamente a um dos trechos mais movimentados da A40, uma das principais rodovias do país europeu. O objetivo é diminuir o alto índice de congestionamentos na pista, incentivando os habitantes a adotarem as bicicletas como principal meio de transporte até chegarem a seus locais de trabalho.

De acordo com o ministro Harry Voigtsberger, os custos do projeto ainda estão sendo estudados, mas a implantação da rodovia exclusiva para ciclistas deverá revolucionar o plano de transportes da Alemanha. Além disso, de acordo com o site Gizmodo, a previsão é que as obras estejam concluídas em 2021.

Além das pistas asfaltadas nos dois sentidos, a infraestrutura vai contar com um sistema de iluminação pública e uma barreira de proteção aos ciclistas. A Radler B-1 também não possuirá cruzamentos, a fim de aumentar a segurança de quem andar de bike na rodovia exclusiva.

Desde 2010, a rodovia A40 vem se transformando em área de lazer aos finais de semana. Segundo a agência de notícias alemã Deutsche Welle, o local fica aberto aos domingos para pedestres, e recebe diversos eventos esportivos e culturais, como campeonatos de ciclismo e apresentações musicais.
Texto originalmente postado no Ciclo Vivo | Criado para informar as mudanças e novidades do mundo da sustentabilidade, além de fomentar atitudes mais positivas e conscientes. Com alicerce em três pilares (econômico, social e ambiental) as notícias envolvem: meio ambiente, tecnologia, arquitetura, negócios, design e outro

    fonte: http://vroom.discoverybrasil.uol.com.br/ciclovivo-alemanha-tera-rodovia-exclusiva-para-bikes/

Treininho no fim de semana do "dia dos pais"

Boa noite pessoal.

Realizei um treino no fim de semana com o intuito de ganhar resistencia(endurance) e queimar gordura corporal.

No mês de maio não pude treinar e por consequencia perdi preparo físico e ganhei alguns kilos.

Antes de parar de treinar pesava 63kg quando retornei aos treinamentos mesmo de leve, fui para 68,5kg.

Agora pegando firme nos treinamentos para logo voltar a competir e "desfilar" com a marca VORTEX pelas cidades paulistas, estou fazendo treinos especificos para queimar gordura.

Um deles é o treino de endurance ou base como preferir. Nesses treinos o mais importante não é a média de velocidade ou fazer força com coração a quase a 100% e sim andar num ritmo tranquilo com os batimentos entre 70% a 85% do máximo.

A duração tem que ser sempre (na minha opinião) mais de 2 horas. A queima de calorias sempre será mais de mil.

O importante nesses tipos de treinos é o descanso e dormir bem.

Dormir é a viga mestre para qualquer atividade física, se não dormir bem você não consegue fazer nada direito essa é a grande dica.

Um grande abraço a todos os pais do mundo a fora. Que Deus abençoe.

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