Boa noite pessoal.
Realizei um treino no fim de semana com o intuito de ganhar resistencia(endurance) e queimar gordura corporal.
No mês de maio não pude treinar e por consequencia perdi preparo físico e ganhei alguns kilos.
Antes de parar de treinar pesava 63kg quando retornei aos treinamentos mesmo de leve, fui para 68,5kg.
Agora pegando firme nos treinamentos para logo voltar a competir e "desfilar" com a marca VORTEX pelas cidades paulistas, estou fazendo treinos especificos para queimar gordura.
Um deles é o treino de endurance ou base como preferir. Nesses treinos o mais importante não é a média de velocidade ou fazer força com coração a quase a 100% e sim andar num ritmo tranquilo com os batimentos entre 70% a 85% do máximo.
A duração tem que ser sempre (na minha opinião) mais de 2 horas. A queima de calorias sempre será mais de mil.
O importante nesses tipos de treinos é o descanso e dormir bem.
Dormir é a viga mestre para qualquer atividade física, se não dormir bem você não consegue fazer nada direito essa é a grande dica.
Um grande abraço a todos os pais do mundo a fora. Que Deus abençoe.
www.vortexbikes.com.br
Skype: vortexbikes1
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