Boa tarde amigos, tudo na paz?
Hoje o treino foi muito bom, sai mais cedo e não peguei o calor absurdo das 10 em diante.
Fiz 3 intervalos de 20min na intensidade de SweetSpot (um pouco abaixo do meu limiar de lactato) o resto do tempo só andando de boa na percepção de esforço entre 4 e 5, respirando só pelo nariz.
Como pode ver na imagem o Pa:Hr deu -1,54% o que significa que meu motor aeróbico está bom e melhorando.
Amanhã provavelmente farei um treino não específico só para girar, com o RPE por volta de 4-6. Como dizem, só fazer hora de vôo.
Por hoje é isso, Deus abençoe
Nenhum comentário:
Postar um comentário