Crits Race

Boa noite amigos da bike.

Hoje falarei rapidamente sobre as provas de Criterium que corri semana passada, na terça e quinta-feira.

Logo após o Tour de Zwift, embarquei nessas corridas noturnas, curtas e de uma intensidade absurda. Uma excelente prova para treinar. Só tem que tomar cuidado com a fadiga, elas cansam muito e demora para você estar 100% recuperado.

Prova disso, que no fim de semana, treinei ainda cansado das provas e essa semana resolvi não correr nenhuma corrida, preferi treinar as intensidades específicas e descansar para poder evoluir, semana que vem será uma semana mais light, de recuperação sem nada de treino específico. Quarta treino de recuperação ativa e quinta Teste de FTP para definir as intensidades para o próximo bloco de treinamento.

Semana que vem acabo o bloco de preparação e início o bloco de treinamento específico. 

Bom é isso meus amigos, até a próxima.

Deus abençoe 🙏

Final Tour de Zwift (Stage 8)

Boa noite amigos da bike, tudo na paz?

Hoje finalmente conclui o Tour de Zwift e de tabela também finalizei o desafio Wahoo, que é escalar um total de 6.098m, desafio que tem que ser concluído até o dia 24/02.

Falando da prova de hoje, uma etapa MUITO legal (NYC) e ao mesmo tempo bem difícil, com muitas subidas e descidas, sendo que no trecho final era uma subida não muito longa porém muito dura, com trechos de 17% de inclinação. Essa subida dura passamos 3x, na segunda passagem eu não aguentei o ritmo e cortei do grupo principal, 8 ciclistas contando comigo.

Diminui a velocidade e esperei o grupo perseguidor me alcançar para eu pegar uma carona. Mesmo assim no final da prova, na tal subida já estava esgotado, não aguentava mais e fiquei entre os últimos do grupo perseguidor, chegando em 15° colocado de mais de 400 competidores.

Corrida com sobe e desce literalmente te esgota, pois toda subida mesmo que curta é uma força gigantesca que você faz.. entre 5 a 7w/kg.

Pra piorar ontem na intenção de escalar o VenTop (1.535m) quase 2 horas só subindo pra poder concluir logo o desafio Wahoo, me desgastou absurdo e não deu tempo de recuperar para a corrida, não que seja uma desculpa, mais isso ajudou a me cansar mais rápido no terço final da prova. Valeu a experiência, gostei demais dessa corrida mesmo tendo cortado do grupo principal, já sei o que fazer para melhorar na próxima vez que for correr em NYC.

Terça feira e quinta tem mais corridas, agora correndo Criterium. Prova mais plana e rápida.

É isso pessoal, essa semana eu volto para contar das corridas de Criterium.