Boa noite amigos da bike, tudo bem com vocês?
Post de hoje, sobre a volta a estrada, deixando de lado um pouco o Zwift, Watopia, Makuri....
Aproveitei que era uma semana de recuperação e voltei as ruas e estradas, sentir o vento na cara novamente e o calor do verão brasileiro.
Essa semana começo um novo bloco de treinamento, agora é a fase da especialização, diminui um o volume e aumenta a intensidade dos treinos, agora começa a parte de treinar o VO2Máx, serão 8 semanas, as 4 primeiras tiros mais longos de 3minutos no máximo a 1 minuto minino. Nas 4 últimas semanas serão intervalos curtos de 40 a 30 segundos. Só sei que vai doer hehe
Bom é isso pessoal, até a próxima.
Deus abençoe 🙏 bons treinos.
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