Estudo feito pelo Ronnestad mostrando que a periodização de 3 semanas de baixa intensidade com um dia de alta intensidade e uma semana com cinco dias de alta intensidade (HIIT), deve uma melhora de performance em relação a 2x por semana de HIIT.
Achei interessante esse tipo de periodização, será que funciona para baixo volume? Tentei buscar informações sobre o volume do teste e não encontrei nada.
Qualquer hora eu vou testar em mim mesmo e ver o que acontece.
