Treininho no fim de semana do "dia dos pais"

Boa noite pessoal.

Realizei um treino no fim de semana com o intuito de ganhar resistencia(endurance) e queimar gordura corporal.

No mês de maio não pude treinar e por consequencia perdi preparo físico e ganhei alguns kilos.

Antes de parar de treinar pesava 63kg quando retornei aos treinamentos mesmo de leve, fui para 68,5kg.

Agora pegando firme nos treinamentos para logo voltar a competir e "desfilar" com a marca VORTEX pelas cidades paulistas, estou fazendo treinos especificos para queimar gordura.

Um deles é o treino de endurance ou base como preferir. Nesses treinos o mais importante não é a média de velocidade ou fazer força com coração a quase a 100% e sim andar num ritmo tranquilo com os batimentos entre 70% a 85% do máximo.

A duração tem que ser sempre (na minha opinião) mais de 2 horas. A queima de calorias sempre será mais de mil.

O importante nesses tipos de treinos é o descanso e dormir bem.

Dormir é a viga mestre para qualquer atividade física, se não dormir bem você não consegue fazer nada direito essa é a grande dica.

Um grande abraço a todos os pais do mundo a fora. Que Deus abençoe.

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Novo estoque chegando!!!

Boa noite pessoal.

Venho por meio desse blog confirmar que 99% de chances, já na semana que vêm estaremos com novos produtos no estoque.

Teremos corrente para MTB(BTT); disco de freio shimano XT icetech. e também mais pares de pneus Vittoria Rubino Pro 2.

Já foi encomendado outro Selim Selle Italia também e logo mais estará conosco!

A Vortex Bikes também está negociando equipamentos "semi-zero" para vendas, aguardem mais informações em breve

Tenham um ótimo final de semana e bons treinos.

Deus abençoe!

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Treinos

Boa tarde galera tudo na paz?

Bom, hoje vou fazer um breve resumo do dia 08/08/2013 (ontem)

Ultimamente tenho feito bastante treino de base, ficando o máximo possível em cima da bicicleta, confesso que gosto muito desses tipos de treinos pois acabamos ficando horas e horas pedalando sem perceber que o tempo passou percorrendo distancias médias a altas.

Ontem fiquei por 3 horas treinando sem parar, percorrendo 86,9km com muito vento contra o que dificultou bastante o treinamento, mas, particularmente eu gosto de treinos com esse tempero a mais. Pois exige mais de você, não é atoa que eu treino com uma coroa de 55 dentes ao invés do tradicional 53.

Você deve estar pensando 55? sim.

Quando eu volto para a relação tradicional (53t) minha perna gira muito mais fácil, cansa bem menos, justamente por estar adaptado a 2 dentes a mais na coroa.

No post anterior vocês podem ver que a coroa parece uma pizza.

Hoje preciso ir no mercado comprar a enroladinho de goiaba para comer durante o treino pois passar horas e horas o correto era comer para 'jogar' açúcar no sangue e de dando mais energia.

Para finalizar gostaria de agradecer a parceria com o site bomnegócio.com (veja os banners) mais uma conquista da Vortex bikes. É super simples anunciar e vender nesse site. Basta clicar no banner e se cadastrar.

Bom galera é isso, amanha estou de volta, e logo mais novidades na loja da Vortex!

Abraço a todos e Deus abençoe!

Fabio - Vortex Bikes

Dia de limpeza

antes de começar a limpar

Boa noite pessoal tudo na paz? 

Hoje foi um dia em que meu "treino" era limpar a bike e tirei minha tarde para cumprir a missão.

Como hoje foi um dia bem tranquilo, resolvi dar um "trato" na magrela pois estava simplesmente IMUNDA, a fita do guidão toda encardida, o quadro todo sujo com detritos da rua, areia terra misturado com óleo, a corrente nem se fala, estava PRETA, a situação era critica, também com muito óleo, terra e mais um monte de coisa.

A gancheira foi onde eu mais me assustei, tinha uma crosta de terra e óleo.. estava feia a situação, mas com muita paciência e dedicação em ver minha bike limpa, fiquei por 2 horas ali limpando, esfregando, jogando WD40 para tirar essa graxa toda da corrente, passando pano cassete por cassete até ficar brilhando.

durante a limpeza.

Veja que na segunda foto a bicicleta já estava muito mais limpa, só faltava dar um trato na corrente, na gancheira e nas coroas.

Hoje também percebi que preciso comprar um equipamento da "finish line"  que você coloca na corrente e gira o pedivela limpando a corrente, muito mais fácil do que passar pano, jogar um spray de WD-40 ou chegar ao ponto de tirar a corrente.

A bicicleta está 99% pronta, agora vou colocar minha roda de carbono Shimano RS-80 Carbon para fazer um treino de fundo(base). Faz tempo que não uso essa roda, inclusive estava um pouco empoeirada.

Bom pessoal por hoje é só, amanha tem mais postagem.

Grande abraço a todos, boa noite.

Deus abençoe todos vocês!

Fabio - Vortex Bikes

Sype: vortexbikes1

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Encomendas Vortex

Boa tarde galera tudo na paz?

Hoje o dia rendeu bastante, primeiramente, logo cedo treino especifico Vortex 3 tiros de 6k e descanso de 6k. Num total de 1h 14min, gasto calórico aproximado de 950cal.

Logo à tarde corri para uma agência dos Correios despachar os produtos vendidos ontem e hoje.

Ontem vendeu o par de Vittoria Rubino Pro 2 com destino a Sergipe.

Hoje foi vendido o selim Selle Italia SLR Kit Carbonio, com destino a Itu - São Paulo.

Quero agradecer a todos os clientes pela confiança depositada na Vortex Bikes.

Que Deus abençõe todos vocês, clientes e leitores do blog.

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VITTORIA RUBINO PRO SLICK

Boa noite pessoal.

Estou compartilhando com vocês uma foto mais detalhada do pneu Vittoria Rubino Pro Slick.

- 150TPI
- sem arame
- 100psi até 120psi
- pneu desenvolvido para grandes competições (RAAM)
- Dica da Vortex Bikes: colocar um Mr.Tuff o pneu dificilmente vai furar.
- kevlar
- preço: 260,00 + frete grátis.

www.vortexbikes.com.br
Estamos também no OLX, bomnegocio.com e Mercado Livre.

Boa noite a todos.

FABIO - VORTEX BIKES

Vendido!!!!

www.vortexbikes.com.br

Boa tarde pessoal tudo na paz?
Hoje a publicação é para informar sobre as vendas dos produtos do site Vortex(www.vortexbikes.com.br)
Essa semana foram vendidos um par de pneu Rubino PRO 2 que inclusive será despachado amanhã para o nordeste e um Rubino pro 2 unitário que foi para a cidade de São Paulo e inclusive já está nas mãos do cliente.

Logo mais estaremos repondo o estoque de pneu Rubino Pro 2.

Para os fãs da marca Vittoria ainda tenho mais um par. Mas o par é o Rubino Slick.

Esse pneu da para encher até 120 psi diferente dos 145 psi do PRO 2 mas é tão bom e tão durável quanto o seu "irmão".

Sua única desvantagem: se chover terá que ficar em casa, mas de resto ele é um excelente pneu. Aliás todos os Pneus Vittoria são excelentes.

link Vittoria Rubino PRO Slick: http://www.vortexbikes.com.br/par-pneus-vittoria-rubino-pro-slick-ciclismotriathlon_60xJM

preço: 260,00 reais + frete grátis para todo o Brasil.

Mais informações:
- Skype: vortexbikes1
- e-mail: faustinipecas@gmail.com

Até em breve!!

Fabio -VORTEX BIKES