Bom, hoje vou fazer um breve resumo do dia 08/08/2013 (ontem)
Ultimamente tenho feito bastante treino de base, ficando o máximo possível em cima da bicicleta, confesso que gosto muito desses tipos de treinos pois acabamos ficando horas e horas pedalando sem perceber que o tempo passou percorrendo distancias médias a altas.
Ontem fiquei por 3 horas treinando sem parar, percorrendo 86,9km com muito vento contra o que dificultou bastante o treinamento, mas, particularmente eu gosto de treinos com esse tempero a mais. Pois exige mais de você, não é atoa que eu treino com uma coroa de 55 dentes ao invés do tradicional 53.
Você deve estar pensando 55? sim.
Quando eu volto para a relação tradicional (53t) minha perna gira muito mais fácil, cansa bem menos, justamente por estar adaptado a 2 dentes a mais na coroa.
No post anterior vocês podem ver que a coroa parece uma pizza.
Hoje preciso ir no mercado comprar a enroladinho de goiaba para comer durante o treino pois passar horas e horas o correto era comer para 'jogar' açúcar no sangue e de dando mais energia.
Para finalizar gostaria de agradecer a parceria com o site bomnegócio.com (veja os banners) mais uma conquista da Vortex bikes. É super simples anunciar e vender nesse site. Basta clicar no banner e se cadastrar.
Bom galera é isso, amanha estou de volta, e logo mais novidades na loja da Vortex!
Hoje foi um dia em que meu "treino" era limpar a bike e tirei minha tarde para cumprir a missão.
Como hoje foi um dia bem tranquilo, resolvi dar um "trato" na magrela pois estava simplesmente IMUNDA, a fita do guidão toda encardida, o quadro todo sujo com detritos da rua, areia terra misturado com óleo, a corrente nem se fala, estava PRETA, a situação era critica, também com muito óleo, terra e mais um monte de coisa.
A gancheira foi onde eu mais me assustei, tinha uma crosta de terra e óleo.. estava feia a situação, mas com muita paciência e dedicação em ver minha bike limpa, fiquei por 2 horas ali limpando, esfregando, jogando WD40 para tirar essa graxa toda da corrente, passando pano cassete por cassete até ficar brilhando.
durante a limpeza.
Veja que na segunda foto a bicicleta já estava muito mais limpa, só faltava dar um trato na corrente, na gancheira e nas coroas.
Hoje também percebi que preciso comprar um equipamento da "finish line" que você coloca na corrente e gira o pedivela limpando a corrente, muito mais fácil do que passar pano, jogar um spray de WD-40 ou chegar ao ponto de tirar a corrente.
A bicicleta está 99% pronta, agora vou colocar minha roda de carbono Shimano RS-80 Carbon para fazer um treino de fundo(base). Faz tempo que não uso essa roda, inclusive estava um pouco empoeirada.
Bom pessoal por hoje é só, amanha tem mais postagem.
Hoje o dia rendeu bastante, primeiramente, logo cedo treino especifico Vortex 3 tiros de 6k e descanso de 6k. Num total de 1h 14min, gasto calórico aproximado de 950cal.
Logo à tarde corri para uma agência dos Correios despachar os produtos vendidos ontem e hoje.
Ontem vendeu o par de Vittoria Rubino Pro 2 com destino a Sergipe.
Hoje foi vendido o selim Selle Italia SLR Kit Carbonio, com destino a Itu - São Paulo.
Quero agradecer a todos os clientes pela confiança depositada na Vortex Bikes.
Que Deus abençõe todos vocês, clientes e leitores do blog.
Estou compartilhando com vocês uma foto mais detalhada do pneu Vittoria Rubino Pro Slick.
- 150TPI
- sem arame
- 100psi até 120psi
- pneu desenvolvido para grandes competições (RAAM)
- Dica da Vortex Bikes: colocar um Mr.Tuff o pneu dificilmente vai furar.
- kevlar
- preço: 260,00 + frete grátis.
www.vortexbikes.com.br
Estamos também no OLX, bomnegocio.com e Mercado Livre.
Boa tarde pessoal tudo na paz?
Hoje a publicação é para informar sobre as vendas dos produtos do site Vortex(www.vortexbikes.com.br)
Essa semana foram vendidos um par de pneu Rubino PRO 2 que inclusive será despachado amanhã para o nordeste e um Rubino pro 2 unitário que foi para a cidade de São Paulo e inclusive já está nas mãos do cliente.
Logo mais estaremos repondo o estoque de pneu Rubino Pro 2.
Para os fãs da marca Vittoria ainda tenho mais um par. Mas o par é o Rubino Slick.
Esse pneu da para encher até 120 psi diferente dos 145 psi do PRO 2 mas é tão bom e tão durável quanto o seu "irmão".
Sua única desvantagem: se chover terá que ficar em casa, mas de resto ele é um excelente pneu. Aliás todos os Pneus Vittoria são excelentes.
Antes de tudo, verifique sua agenda. Provavelmente, há um espaço reservado para alguma reunião, outros para as tarefas diárias, quem sabe, até, um jantar com os amigos. Mas e você? Há algum horário dedicado apenas para estar consigo?
“É difícil a pessoa ser alguma coisa se ela não existe”, afirma Nuno. A dica básica dos três especialistas é simples: exista na própria agenda. Não importa o horário e a atividade – é autorizado até não fazer nada. O que importa é priorizar a si mesmo. “A pessoa tem que entender que ela vale a pena”, diz Nuno.
2 Entenda seus hábitos
O resultado do processo? “A partir do momento que passa a existir para si, ela vê de que forma existe no mundo”, afirma Renato Cobra. Em outras palavras, passar tempo consigo implica em observar-se e, como consequência, em entender-se.
Este círculo de reações é, segundo os especialistas, essencial para o processo de formação de profissionais (e atletas) de alto-desempenho. Motivo? Ao olhar para dentro de si, as pessoas começam a vislumbrar os hábitos que determinam as ações cotidianas delas.
E aí está a chave da questão. “Hábito é uma resposta automática e involuntária perante o estímulo. Isso não é liberdade, nem autonomia. Você fica escravo do seu comportamento”, diz Renato. “É preciso trazer seus hábitos à tona para ter liberdade de escolha”. E como consequência mudar as atitudes que empacam sua carreira e impedem você de se destacar.
3 Esteja onde você está (de verdade)
“Você não pode estar nem no futuro, nem no passado. Tem que estar escutando e enxergando o que está acontecendo – em tempo real”, afirma Renato.
Pode parecer simples, mas quem se perde em meio às centenas de abas no navegador ou se rende ao apelo do smartphone sabe o quanto é difícil simplesmente se focar, ou melhor, estar por completo em uma atividade. Mas, de acordo com os especialistas, foco é a base para um trabalho feito com excelência. “A maioria das pessoas está apenas em atividade, mas não na ação da sua atividade. É diferente levar o corpo para passear do que ir passear com ele”, diz Renato.
Não por acaso, o poeta português Fernando Pessoa defendeu a mesma proposta no seguinte poema: “Para ser grande, sê inteiro: nada teu exagera ou exclui. Sê todo em cada coisa. Põe quanto é no mínimo que fazes”.
4 Durma
Esta não é a primeira vez (nem será a última) que um especialista defende o sono como um método de trabalho. Mas o conselho faz sentido: “Você só pode dar o que você tem. Se você não tem energia, não terá energia para usar no trabalho”, diz. E a melhor estratégia para recuperar as energias gastas ao longo do dia? Dormindo.
5 Esteja em equilíbrio
Ser coerente com você mesmo é outro ponto essencial, segundo os especialistas. “Quanto mais você trabalha dentro do seu equilíbrio, melhor. Quanto mais em desequilíbrio, pior seu rendimento”, afirma Nuno Cobra Júnior.
Aqui, a ideia não é apenas saber os próprios limites, mas o que o motiva ou desmotiva, o que rouba ou recarrega suas energias e por aí vai. “A ideia é investir na própria onda”, brinca Renato. “Todos que se tornaram ‘mitos’ acreditaram muito na própria história e caminharam sem medo na direção deles mesmos”.
“As pessoas precisam investir nelas mesmas. Este é o caminho que vai dar na estrada de realizar todo seu potencial”, diz Nuno Júnior.
6 Vá além
Outra dica é não se acomodar aos próprios limites e ir além. “Quando você torna o impossível em algo possível, você começa a questionar tudo o que é impossível”, diz Renato. A consequência disto? "Você aumenta a sua capacidade de agir no mundo e vira proprietário da própria transformação”.
7 Seja persistente
“Se você analisar Martin Luther King, Airton Senna, Pelé e Mandela verá que elas insistiram muito na mesma coisa”, diz Nuno Cobra. Ou seja, para usar todo seu potencial, não vale desistir assim que o primeiro obstáculo despontar no caminho. Pode até soar clichê, mas persistência é fundamental. “Não há nada que resista ao trabalho. Um mito é feito com muito trabalho”, afirma Renato.
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